5 moduri de a îmbunătăți memoria în timpul sarcinii

click fraud protection

Uitarea în timpul sarcinii - acest lucru este normal. Dar dacă nu vă simțiți confortabil pe propria lor distragere a atenției, există un mod plăcut să-și amintească... nu toate, dar numai cele mai importante

Organizarea de timp și puterea ta, astfel încât acestea sunt favorabile pentru tine și copilul, și uitare în timpul sarcinii - este ușor de remediat.

1. Cum să dormi suficient

Somnul in timpul sarcinii este nevoie la fel de mult cum doriți. Nu poți organiza ea însăși un astfel de mod de lux al zilei? Gândiți-vă dacă sunt corect prioritățile în viață.
Dacă se luptă cu oboseala, cu ajutorul munca grea, toate în timp ce a uita că organismul pur și simplu trimite un semnal astfel: „somn! Somn, draga mea, și nu funcționează! "
Vezi o buna parte a impactului asupra somnului mare abilitățile mentale și glume la birou despre „creierul gravidă“ stop. Nu poți să dormi? Încercați lumanari parfumate cu mirosul de lavanda sau vanilie.

5 moduri de a îmbunătăți memoria / istockphoto.com

2. Transformarea suc de dovleac

instagram viewer

dovleac proaspete - o băutură excelentă în timpul sarcinii. Merită să cumpere o casa storcător. Nu numai că, este perfect înlătură de boală dimineața, așa că, de asemenea, normalizeaza funcționare gastro-intestinale și efect bun asupra pielii.

Dovleac ne oferă cu vitamine. procesele metabolice vin la un nivel calitativ, somn normal, și modificări ale dispoziției sunt resimțite nu atât de mult. Ca urmare, oboseala cauzata de cresterea nivelului de progesteron (hormonul de sarcina), nu mai rău. Mai ușor pentru tine să se concentreze. Apropo, semințe de dovleac, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea memoriei (în care zinc si vitamina C).

5 moduri de a îmbunătăți memoria / istockphoto.com

3. Nu rămâneți blocat în fața televizorului

Desigur, natura este atât de special a venit: ceea ce ne uităm în timpul sarcinii, de fapt, nu avem cu adevărat nevoie. Aici ne amintim de timp, adevărul despre firimituri în burtă?
Cu toate acestea, în cazul în care o astfel de condiție vagă nu vă place, și nu obosesc și nu doresc să dormi, du-te pentru o plimbare (această idee puțini oameni vin în minte, sau uita).

Nu minți în fața televizorului într-o îmbrățișare cu cookie-uri (chiar inocentă „Maria“ - calorii goale solide). Oamenii de știință au observat că activitatea fizică îmbunătățește memoria, ca celulele cerebrale active obține mai mult oxigen, iar acest lucru este cel mai bun mod reflectat în activitatea lor, și ca rezultat - și pe dvs. memorie.

Dacă pre-sarcina a mers la sala de sport, nu arunca, doar pentru a reduce și de a schimba sarcina, împreună cu un specialist.

5 moduri de a îmbunătăți memoria / istockphoto.com

4. Amintiți-vă despre pește și omega-3

Chiar dacă uitați portofelul acasă, iar apoi spune povestea tristă a una și aceeași persoană de trei ori, vă amintiți că este necesar să se periodic. Scrieți-vă un memento (de altfel, toate aceste aplicații notebook-uri și pentru numere de telefon de ajutor).

Deci, acest memento ar trebui să fie despre ce trebuie să mănânce pește (de două ori pe săptămână) și să ia vitamine cu omega-3, în cazul în care peștele nu se adaugă. Aceasta nu este doar o memorie bună este folositoare: Acum trăiești în firimiturile burtă care sănătatea fericire și dezvoltare mentală bună are nevoie de o mulțime de vitamine, minerale, și cele mai multe dintre acestea gras polinesaturat acizi.

5. fructe de padure lac

Sorbet - o masă minunată (mai ales în vreme caldă), este perfect obținut din boabe de coacaze sau afine (cu aparate de calitate pentru bucătărie) congelate. Ia 450 g de boabe de piure, 150 g de zahăr se dizolvă în 250 ml de apă clocotită, se lasă să se răcească, se combină cu boabe, se adauga 2 linguri. linguri de suc de portocale.
Puneți în congelator o oră de agitare, a pus înapoi congelat. După o oră și jumătate poți mânca.

De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: Sarcina ectopică: cauze, simptome si metode de tratament

Instagram story viewer