Yoga de la pierderea in greutate zero la domiciliu

Si cel mai important - se relaxeze. Din ce în ce, oamenii au început să practice exercițiile spirituale. Și mai des - yoga în centre de elită. Cu toate acestea, yoga pot fi învățate în casă. Și chiar cel care vă va ajuta să piardă un plus câteva kg.

Timpul de studiu

În cazul în care problema a apărut în fața dumneavoastră „pentru a începe cursurile la domiciliu“, este necesar să se determine momentul angajării. În stresul seral după scuti de muncă și de ajutor cât mai mult posibil să se relaxeze și să fie umplut pentru restul zilei cu energie. sesiuni de dimineață cele mai productive. Ele ajuta pe parcursul zilei să fie cât mai echilibrat și activ. Yoga la domiciliu de la zero necesită o alocare corespunzătoare de timp pentru clasa. Mai întâi trebuie să te uiți pe parcursul întregii zile ocupat. Dacă marcat un grafic, este mai bine să aleagă 3-4 zile pe săptămână pentru lecții. Opțiunea ideală ar fi alocarea de 1 oră pe zi de yoga pentru pierderea in greutate la domiciliu.

Locul pentru indeletnicirile casnice

Crearea condițiilor favorabile pentru ocuparea forței de muncă. Alegeți un liniștită, loc confortabil în casa în care nu va fi capabil să deranjeze în timpul orelor. În timpul verii, puteți practica yoga pe stradă sau în parc.

Mesele înainte și după exercitarea

Abținem de la consumul de alimente înainte de a merge pentru 3:00. Dacă sunteți doar un începător în yoga, să mănânce cu 2 ore înainte de începerea practicii.

Regulile de bază de yoga la domiciliu

• Nu urmări un ideal - o practică cât mai mult posibil.
• Evitați mișcările bruște. Yoga - un fel de buna practica.
• Controlați respirația: acesta trebuie să fie netedă și prin nas.
• Petreceți în fiecare zi, cu cel puțin 10 minute până la locul de muncă și veți observa rezultate.

Contraindicații

Yoga la domiciliu nu este disponibil pentru toată lumea. Lecțiile ar trebui evitate în cazul:

• tulburări psihologice (tendință de psihoze, schizofrenie);
• hernie inghinală;
• Tensiunea arterială mare și intracraniană;
• leziuni traumatice cerebrale severe;
• boli sanguine severe;
• accident vascular cerebral recent;
• Sarcina de 3 luni sau mai mult;
• Deplasarea vertebrelor și a altor probleme de spate;
• In timpul menstruatiei.

rechemare

• Nu este necesar să se poarte la sala de sport pentru un antrenament
• Ce ar trebui să fie puterea copilului sub sarcini grele