In al doilea trimestru de sarcină datorită creșterii active a fătului și operația de start a organelor sale (rinichi, intestine, ficat, sistemul nervos) nevoile de energie ale copilului de îngrășare, respectiv, și a crescut necesarul de energie ale corpului unei femei gravide in substante nutritive, provenind din produsele alimentare.
Astfel, necesarul zilnic de proteine este crescut la 80 g / zi, în timp ce valoarea energetică dieta zilnică trebuie crescută treptat la 2200-2400 kcal.
Calciu și vitamine
În al doilea trimestru de sarcină crește necesitatea acestor substanțe, deoarece acestea sunt necesare pentru buna dezvoltare a copilului - formarea dintilor si a oaselor sale, sistemul nervos, inima și mușchii. deficiență de calciu și vitamina D Aceasta poate duce la intarzierea cresterii fetale, si pentru dezvoltarea de mama rândul său cariilor, osteoporoza, dureri musculare și palpitații.
Anumite alimente interfera cu absorbția acestor substanțe în organism, acestea includ: dulciuri, paine alba, grișul, cacao, grase si sarate alimente, băuturi carbogazoase, astfel încât prin ele cel mai bine să abandoneze sau să reducă consumul lor minimă.
Dar utilizarea produselor, principalii furnizori ai acestor elemente, este necesar să se crească: toate produsele lactate produse, spanac, ceapa verde, stafide, fulgi de ovăz, ficat, pește de apă sărată, unt, ou gălbenuș.
anemie
Cel mai adesea, anemie apare în al doilea trimestru de sarcină și se caracterizează printr-o scădere a hemoglobinei și a numărului de celule roșii din sânge, o viitoare mama acest lucru se datorează lipsei de fier în dietă alimentară.
Pentru prevenirea anemiei, asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră în primele produse din carne loc (în special ficat), ouă, legume (ridichi, ardei gras) boabe si fructe bogate in vitamina C, care contribuie la o mai bună absorbție a fierului (măceșe, afine, coacăze negre, prune, mere), cereale (hrisca, fulgi de ovăz).
constipație
Spre mijlocul sarcinii, femeile pot incepe sa se confrunta cu probleme cu un scaun. Prin reducerea peristaltismul intestinal, este în continuă creștere a uterului care îl presupune constipație. Face cu această problemă va ajuta produce bogate in fibre fructe si legume proaspete, care ar trebui să fie de până la 2/3 din dieta de zi cu zi. Cu toate acestea, pentru a renunța la proteine animale, care sunt prezente în produsele lactate, pește și carne, de data aceasta, în orice caz imposibil, deoarece acestea sunt pietrele de temelie ale corpului fătului.
arsură
O senzație neplăcută de arsură în piept, greață și un gust amar in gura dupa masa - toate acestea sunt semne de arsuri la stomac, ceea ce se întâmplă de obicei cu mamele insarcinate in mijloc si in a doua jumatate a sarcinii. Evitați aceste sentimente neplăcute pot fi, dacă luați alimente în porții mici și grăsime se debaraseze, sărat și picant.
Dă prioritate următoarele feluri de mâncare: brânză de vaci, carne slaba, produse lactate. Dish de morcov ras, afine, afine, alge marine, fagure de miere și apă minerală alcalină - vă va ajuta să se ocupe de arsuri la stomac.
Vei fi interesat să știe, dacă femeile gravide în baie și saună