Cum de a strânge axilă

click fraud protection

Cifra de sex feminin poate fi frumos doar pentru actualizarea periodică a acestuia. Prin urmare, este necesar să intre în viața ta, dacă nu de formare constantă în sala de sport, sau cel puțin exercițiu de acasă pentru elasticitatea corpului.

Cea mai atractivă parte a corpului feminin - gât și în zona gâtului, dar chiar și o cifră subțire poate fi mult stricat în prezența falduri de grăsime și lăsarea pielii în axile. În loc de a continua să fie jenat de a purta rochii deschise și tricouri, puteți trage în sus zona de subsuori. Și pentru a face nu atât de dificil!

Axile pot fi inestetice, nu numai din cauza excesului de greutate, dar, de asemenea, de exemplu, din cauza mușchii slabi în brațe și piept. Cu toate acestea, doar 10-15 minute de exercitii pe zi, și puteți scăpa de această problemă, și apoi purta haine revelatoare!

Ajustați axilă

warm-up

Indoaie coatele și rotiți-le, apoi îndreptare, înapoi apoi rotunjit la mușchii incalzit!

exercite mai întâi

Ia un prosop mare, astfel încât să puteți lua cu ambele mâini la o distanță de 60 cm. Așezați-vă mâinile cu un prosop pe umeri și se întind timp de 30 de secunde, relaxați-vă. După aceea, ridicați mâna în sus și se repetă exercițiul, și se repetă același lucru pe solduri! ridica din nou prosopul peste cap, strângeți fese și stomac și, cu spatele drept, poartă curbe laterale.

instagram viewer

A se vedea, de asemenea: Cum sa scapi de riduri incretit

Exercitarea a doua

Se va lua o minge mică de cauciuc dimensiuni diametru de aproximativ 40 cm. Trebuie să fie elastic. Acum trebuie să te ridici de pe spate plat și târât stomac. Puteți sta în loc din nou, dar nu neapărat același lucru cu erecta spate și burta tensionată. Ia mingea în mâinile sale, cu mâinile întinse în față și se îndreptă. Ridicați-le și comprima forțat subiectul în 30 de secunde. Fără îndoire mâinile, puneți-le la nivelul pieptului și se repetă stoarce, și apoi relaxați-vă. Ei bine, ultima execuție - coborâți mâinile pe urovenbeder și îndreptate stoarce mingea din nou timp de 30 de secunde. Repetați exercițiul de care aveți nevoie de mai multe ori.

Exercitarea treia

Toate curea cunoscute ajută la întărirea diferitelor grupe de mușchi, inclusiv cele mai mari influențe asupra sânului și mușchilor axilelor. Dacă efectuați în mod regulat acest exercițiu, puteți face silueta subțire și frumos. Run dvs. recomandat de 20 de secunde, crescând treptat timpul până la cinci minute!

Exercitiul a patra

Desigur, oriunde, fără push-up-uri. Dacă știi cum să-l drept și pe podea face, ar fi perfect. Dar nu se poate îndrepta picioarele și să stea în genunchi. Cel mai important, mâinile au fost aproape unul de altul, și coatele în timpul timpului de efort fizic nu a dispers în direcții diferite, și se uită înapoi.

Puteți începe complexul la exerciții simple, în cele din urmă conectarea la procesul de halteră. Cu ponderarea triceps mușchiul pectoral este bine încărcat, care este mult mai eficientă și mai rapidă a rezolva problema! Daca faci exercitii de 3 ori pe săptămână, apoi, după câteva săptămâni subraț zona zona va fi mult mai atractiv.

Alte metode de reglare a axilelor

1.Obertyvaniya. Acesta folosește o greutate specială de grăsime de ardere, de exemplu, în compoziția de miere, cafea, cacao, argilă cosmetică. Aplicați amestecul pe zona cu probleme și filmul Wrap cling. Este nevoie să stea 40-60 minute. Dupa procedura, pielea trebuie spălată. Se repetă de ambalaj de 3 ori pe săptămână.

2.Samomassazh. Cu utilizarea de grăsime-ardere se face creme de masaj furnicături și agitare zona cu probleme.

3.Liposaktsiya. Și această metodă ajută atunci când problemele nu poate fi o decizie independentă. Liposucție de către un medic la clinica.

A se vedea, de asemenea: 10 lucruri care fac un om în dragoste

Am pus sufletul în scris articole, vă rugăm să sprijine pe canal, a pus Ca și abonați-vă!
Instagram story viewer