Fumatul provoacă daune extrem de mari pentru sănătatea umană. Este o axiomă, precum și faptul că bronhiile și plămânii fumătorilor foarte poluat, cu cele mai multe substanțe chimice periculoase. Și, bineînțeles, toate acestea deprimă respirația, cauze tuse, provoca multe boli grave și, inclusiv a cancerului.
Situația pare fără speranță, pentru că majoritatea nu sunt în măsură să renunțe la un obicei prost. Dar, se pare, există metode eficiente pentru a curățirii sistemului respirator. Și ei sunt simple și accesibile de către toată lumea.
Sarcina principală a celor care au decis să „epurare“ - permit o circulație a aerului proaspăt. Și aceasta trebuie să:
1. aerisi regulat spațiile de locuit și de lucru.
2. Stai departe de cei care fumeaza (da, chiar și cei care sunt auto - fumător). Evitați pauze de fum comune, nu fuma „pentru companie.“
3. Se menține curățenia la domiciliu și la locul de muncă: o aspiratul în timp util, spălarea pardoselilor, prăfuire.
4. Utilizați purificator de aer compact, care elimină cu succes praful fin, și cu ea o varietate de alergeni.
5. Dormitul cu ferestrele deschise în timpul verii și de aer guri de aerisire / Tronsoanele în timpul iernii, pentru a asigura accesul oxigenului la creier, plămâni și bronhiile.
6. Scoateți houseplants din dormitor, pentru că pe timp de noapte, fără lumină pe care le consumă în mod activ de oxigen.
Nu uitați:Fumatul creste aciditatea din sange, perturbarea echilibrului acido-alcalin în organism. O boală condiție provoacă rinichi similare (inclusiv formarea de pietre) și depresia conștienței. Aceasta ajută recupera dieta ușor alcaline, precum și respingerea de produse care contribuie la cresterea productiei de flegma. Acest lucru este fast-food și alimente congelate și produse conservate.
Pentru a curata plamanii si bronhiile in dieta cu regularitate fumătorilor de bază ar trebui să intre:
1. Legume - legume rădăcină și ceapă.
2. Fructe, și anume, curmale, lamaie, ananas.
3. Cereale.
4. Seminte.
5. Algele.
De asemenea, este necesar să se mărească aportul de alimente care contin antioxidanti: afine, afine, struguri, spanac, anghinare, broccoli, ceai verde, pește de mare, nuci.
Pentru a curăța plămânii și bronhiile, fumătorii ar trebui să fie crescut activitatea locomotorie. Exercitiile fizice regulate va ajuta la dioxid de carbon în exces excreta va crește frecvența respirației, forța de muncă musculare.
Cu toate acestea, exercitarea poate fi contraindicat pentru persoanele care suferă deja de boli cronice ale bronhiilor și plămâni. Prin urmare, înainte de a cumpăra un membru sală de gimnastică, ar trebui să fie consultată cu privire la această problemă cu medicul dumneavoastră. Și el este probabil să recomande un exercițiu de restabilire a sănătății în aer proaspăt și exercițiile aerobice moderate, cum merge bine, atâta timp.
Există, de asemenea exerciții speciale de respirație, organisme-restabilirea sanatatii de respiratie si sputa contribuie alocat. Aceasta respiratie abdominala sau diafragmatica, exerciții speciale, respirație cu buzele incretite.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
