Acesta numit cel mai util pentru viteza de mers

click fraud protection

Toată lumea care vrea să trăiască mai mult, medicii sunt sfătuiți să meargă mai mult. Și este sigur de a afecta starea de sănătate. Și mers pe jos nu ar trebui să fie mai mică de 150 de minute pe săptămână. Asta e doar cât de repede? Aceasta a fost o lungă perioadă de timp, medicii nu a spus nimic. Și doar recent un grup de oameni de știință din Australia a emis un experiment foarte interesant pentru a determina efectul vitezei de mers cu privire la starea de sănătate a mers pe jos.

Ediția autoritară a The Washington Post a publicat date experimentale, precum și sfaturi medicale cu privire la această chestiune. Studiul a durat întreaga 9 ani, timp în care oamenii de știință australieni observat voluntari in varsta de peste 40 de ani. Aproape 50 000 de oameni din experiment a mers cu diferite grade de intensitate.

Oamenii de viteza de deplasare împărțite în 4 grupe:

- lent (la 3 kilometri pe oră viteza de mers);

- medie (3-4 km / h);

- "rata vibrantă" (până la 5 km / h);

- și rapid (pentru a include toți cei care sunt deplasate la o viteză mai mare de 5 km / h).

instagram viewer

Rezultatele au aratat: în a face cu viteza medie de mers pe jos, riscul de boli cardiovasculare a fost cu 20% mai mici comparativ cu pietoni grupului „lent“. Participanții la „ocupat“ și „rapid“ grup au avut rezultate similare - probleme cu sistemul cardiovascular, s-au întâlnit la 4% mai mică decât media grupului de lucru. În plus, oamenii de știință au ajuns la concluzia că mersul pe jos este benefic afecteaza numai sistemul cardiovascular și ajută să scape de excesul de greutate.

Notă Vă rugăm! Dezvoltarea sau ameliorarea altor boli, inclusiv cancerul, circulația nu are nici un impact.

Dacă vorbim despre cea mai utilă viteză în timp ce se deplasează pas cu experiment, sa constatat că este de 5-6 km \ h. O astfel de tempo-ul promovează o sănătate bună. Cu toate acestea, medicii nu recomanda „comutator“ o dată. Dacă acum mergi încet, rata ar trebui să fie crescută treptat - de la o săptămână la alta. congestie În caz contrar inevitabil, disconfort și, ca urmare, pierderea motivației.

Autorul testelor „viteză“ profesorul Emmanuel Stamatakis de la Sydney Center, Charles Perkins apeluri toți iubitorii de distanță Cură tinde să crească rezultatele - și viteza și amploarea rute. Apoi, funcționează în mod necesar mecanismul natural și strângeți fiziologia corpului, și resurse mobilizează pentru a lupta împotriva bolilor cardiovasculare.

Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.

Instagram story viewer