Cantitatea de somn, care este util pentru sănătate: descoperiri neașteptate

click fraud protection

O meta-analiză recentă a cercetării privind durata somnului din cauza riscului de boli cardiovasculare, a lăsat nici o îndoială: astăzi în CVD de risc au fost cei care dorm suficient, și cei care dormit prea mult timp. Cantitatea optima de somn pe zi a fost numita perioada de 6-8 ore pe zi.

Fundația DAR Sleep National (SUA) a publicat datele sale: persoană modernă adult are nevoie de 7-9 ore pe zi plină de somn. El este la fel de nociv lipsa de somn si oversleeping. Ei sunt capabili de a declanșa sindromul metabolic patruzeci de ani în străinătate, ale cărei simptome sunt:

- formarea țesutului adipos;

- insuficienta grăsime / schimb de carbon;

- hipertensiune;

- rezistența la insulină.

Lipsa de somn este plină de mai multe și intruzive gânduri, anxietate, depresie. Lipsa de somn - unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru boala Alzheimer.

Echipa de oameni de știință greci de la Centrul de Chirurgie Cardiaca Onassi (Atena) în acest an revizuit O serie de studii privind impactul cantității de somn privind apariția și dezvoltarea bolilor de inima, nave. Proiectele privind problema a implicat mai mult de o jumatate de milion de adulti cu boli cardiovasculare, diagnosticate in ultimii 5 ani.

instagram viewer
Între ei înșiși oameni de știință comparat cifrele 3 grupuri formate din pacienți dormit pe zi:

- mai puțin de 6 ore;

- mai mult de 8 ore;

- 6 până la 8 ore.

Rezultatul a fost dezvăluit riscul crescut de boală coronariană (boala coronariana), si deces din boala sau un accident vascular cerebral, acesta este asociat cu lipsa / exces de somn de zi cu zi. În același timp, cei care sunt în vacanță mai puțin de 6 ore, riscul a crescut cu doar 11%, dar la cei care au dormit mai mult de 8 ore - toate 33%.

Trebuie remarcat faptul că principalul avantaj al meta-analiza realizată de oamenii de știință din Grecia, este faptul includerii în ea doar studii prospective - adică, cele în care medicii de ei insisi observat pentru controlul uman cohorte. Și este posibil să se evite „eroare de memorie“, cauzată de o eroare în integralitatea sau acuratețea amintiri de evenimente din trecut deja.

rechemare: în lumea de azi a bolilor cardiovasculare a ieșit pe partea de sus a numărului de cauze de deces și invaliditate. Și femeile din an după diagnosticul de insuficienta cardiaca mor mai des decât bărbații. Prin urmare, rezultatele cercetării în acest domeniu ar trebui să acorde o atenție deosebită. Și ei sugerează:

- necesitatea de a dormi 6-8 ore pe zi;

- trebuie să mănânce mai multe ouă;

- este necesar pentru a controla cantitatea de sare consumate;

- ar trebui să meargă cât mai des și mai rapid posibil.

Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.

Instagram story viewer