Pot să piardă în greutate mai repede dacă vă exercita pe stomacul gol

Cel mai la modă printre „adepților“ de fitness astăzi este teoria creșterii pierderii postului de grăsime a devenit populară imediat după publicarea cărții „Corp pentru viață“, un om de afaceri american și scriitor Bill Phillips.

Phillips explică strategia sa redus nivelul de glicogen la om, în dimineața, înainte de micul dejun. În acest moment, organismul retine carbohidrat disponibil in ficat si muschi pentru a se asigura livrarea de energie în organism. Acest tip de „rezervă tactică“, și, dacă el este în aprovizionare scurt, organismul va alege o sursă alternativă de energie, adică grăsime. Deci, pentru a pierde in greutate pe stomacul gol, în procesul de formare ar trebui sa mai rapid. Pare destul de rezonabil, dacă nu intra în detalii. Dar noi încă mai încercăm să „vdatsya“.

irosirea de grăsime, atunci când, cum?

Omul consumă în permanență de grăsime. Dar trebuie să înțelegeți: organismul nu se poate ridica pur și simplu și „opriți“ o sursă de energie pentru a profita de altele. Nu poți fugi, petrece doar grăsime și îndesat, petrece o parte din carbohidrati. Toate retrase proporțional, și în ce proporții exacte - acesta decide corpul în sine.

Pe scurt despre pierderea de grăsime, atunci:

- magazine de corp trigliceride de grasime, omul le pune în celule, adipocite;

- lipoliza se datorează trigliceridelor enzimei lipază sunt împărțiți în acizi grași și glicerină;

- tot ceea ce a intrat în sânge este oxidat cu generarea de molecule ATP - sursa de energie.

Cum corpului atunci când formarea Reacția produsă pe stomacul gol?

Două experimente în 2011, oamenii implicați pe o bicicletă staționară pentru 80-120 minute, a arătat:

1. Carbohidratii sunt obținute înainte și în timpul antrenamentului, nu afectează consumul de grăsimi.

2. Cele mai multe dintre acizii grași eliberați în sala de clasă a jeun corpul pur și simplu nu.

În timpul experimentului, 10 persoane din 20 instruit foame, celălalt - după micul dejun. Ca rezultat, după clasă în toate subiectele schimbările din organism sunt practic identice. Cu toate acestea, ia în considerare schimbările numai după formare, în acest caz este incorectă, deoarece organismele sunt toate diferite si nu putem exclude modificările ulterioare.

Studiile au arătat, de asemenea, unele consecințe posibile de exercitare pe stomacul gol:

- letargie, stare generală de rău;

- creșterea concentrației de cortizol din sânge (un hormon de stres);

- depunerea ulterioară de grăsime în locuri „greșit“.

Din cele de mai sus, putem concluziona că pierderea în greutate contribuie doar la formarea regulată în asociere cu un regim alimentar echilibrat.

Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.