Modul corect al zilei - una dintre condițiile de bază pentru funcționarea sănătoasă a organismului. În plus, regimul de conformare facilitează orice activitate umană, indiferent dacă fluxul de lucru sau de vacanta.
Fiecare persoană este diferită, condițiile de muncă și de viață în toate diferite, astfel încât atunci când se elaborează rutina de zi cu zi trebuie să înceapă întâi de la acești factori. Principalul lucru de reținut - pentru toate activitățile necesare pentru a aloca un timp fix.
Ca și în toată viața de pe planeta noastră, funcționarea organismului uman depinde de anumite oscilații ritmice. Iar principala lor caracteristică - repetabilitatea-l (de bioritm). Toate bioritmurile corpului sunt interconectate și depind de energia consumată. Alimentarea de energie are loc în fiecare zi, la un anumit moment.
UcheNye numit cel mai bun timp pentru muncă și petrecere a timpului liber
Cercetările științifice au demonstrat că eficienta maxima la om are loc în perioada de la 10 până la 12 ore
, Atunci nivelul său scade, revine la 16 ore si dureaza pana la 18. Vârful indicatorilor individuali variază și pot fi observate atât dimineața, cât și seara. De exemplu, forta musculara atinge un maxim exact în seara 16-19. Acest fapt a fost observat în mod repetat de către sportivii profesioniști.Trebuie remarcat faptul că caracteristicile de mai sus nu sunt comune tuturor. Deci, aproximativ 30 la suta din oameni de performanță maximă se manifestă numai noaptea (bufnițe). Cu toate acestea, doar 50 la suta din zi (porumbei), explozia rămasă de energie este doar în primele ore ale dimineții (ciocârliile). Cel mai mare procent observat în rândul bărbaților bufnite profesii boeme, dar cicârliile se găsesc în principal în angajați și lucrătorilor trimestre.
Oamenii de stiinta act de faptul că cel mai bun timp de culcare - este 21-22 ore. În cazul în care o persoană este în imposibilitatea de a dormi în acest moment, este probabil că va suferi de insomnie pentru câteva ore. Bufnitele în perioada de la 12 la 2 am performanțe de vârf manifestat. Este cel mai bine în acest moment pentru a rezolva unele sarcini creative. Cu toate acestea, o astfel de activitate nenaturală a organismului si afecteaza negativ sanatatea. De-a lungul timpului, oamenii care preferă să rămână treaz noaptea, se poate dezvolta boala cardiacă ischemică sau hipertensiune arterială, să nu mai vorbim de oboseala cronica.
ore active pentru majoritatea oamenilor este - 5-6 dimineața, 11-12 zile, 16-17 și 20-21 pm ora.
- 2-3 ore pasive am, 9-10, 14-15, 18-19 și 22-23 ore.
S-a dovedit că secretul de sănătate și longevitate este în rutina dreptul de somn si veghe, locul de muncă și de petrecere a timpului liber.
Fluctuația de jet lag se observă nu numai în timpul zilei, dar în timpul săptămânii. De exemplu, Luni eficienta este foarte scăzută, atunci crește și atinge un maxim la un mediu joiȘi vineri, scade din nou la un nivel minim. Pe această bază, este posibil să se organizeze regimul de muncă și de odihnă, care are un efect pozitiv asupra sănătății și longevitate.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
