5 dintre regulile mele simple și preferate care ajută la prelungirea tinereții

Tinerețea este definită nu numai de o față cu un set minim de riduri sau păr fără păr gri. Pentru mine, aceasta este în primul rând sănătatea, spiritele bune și interesul constant pentru ceva nou, la modă sau de neînțeles pentru mine.

În viața mea, respect doar cinci reguli referitoare la îmbătrânirea prematură. Par elementare și extrem de evidente, dar mulți oameni uită de ele. Dacă ți se pare că nu este realist să urmezi aceste reguli cu ritmul tău de viață, atunci vreau să spun, dragii mei, că pur și simplu nu ai nici o dorință de a încerca.

1. Mergeți la culcare până cel târziu la ora 23:00

Numai leneșii nu au scris despre beneficiile unui somn sănătos și se pare că toate acestea sunt adevăruri simple. Stabilirea ritmurilor circadiene reprezintă aproape 99% din longevitate și soluție 100% la problemele de apatie și depresie.

Era „la modă” să credem că tulburările de somn (și, în consecință, ritmurile circard) sunt asociate cu un ritm frenetic al vieții la locul de muncă: o mulțime de lucruri, nu avem timp să mergem nicăieri, stres etc. Acum, după cum sa dovedit, în condiții de autoizolare, oamenilor le lipsește și somnul sau nu se pot culca la timp. dormi. Un stil de viață sedentar, urmărind seriale TV, încearcă să se educe rezultă, dacă nu chiar în insomnie, cel puțin în tulburări de somn. Dacă aveți probleme cu acest lucru - puneți un semn plus în comentarii, voi pregăti materiale bune despre cum să stabiliți somnul. Din experiența personală și nu - nu va fi apă despre voința etc. Alimentele și unele suplimente alimentare vă vor ajuta să vă culcați la timp.

Un somn sănătos de 8 ore este o garanție pentru sănătate și tinerețe. Cu lipsa somnului, corpul tău nu se odihnește și produce puțină melatonină, care joacă un rol important în încetinirea procesului de îmbătrânire.

Lipsa somnului se reflectă pe față, cercurile și pungile apar sub ochi, tenul devine mat.

2. Este o infracțiune să aplici cremă pe față fără automasaj!

Aceasta este o procedură teribil de utilă și, cel mai important, este gratuită. Nu toată lumea își poate permite un curs de masaj de 10-15 sesiuni, dar a face masaj este cel mai profitabil și foarte util.

Auto-masajul feței îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce mărește tonusul pielii, ameliorează umflătura, mărește elasticitatea, netezește ridurile fine și încetinește îmbătrânirea pielii. Auto-masajul feței implică regularitate, numai atunci veți vedea un rezultat pozitiv.

Un cititor atent al canalului meu va fi surprins de astfel de afirmații, judecând după articolul precedent, unde am vorbit fără măgulire despre „guru” al clădirii Facebook. Nu îmi refuz cuvintele: nici masajul, nici exercițiile de construire a feței nu vă vor ajuta cu un zbor și un oval plutitor al feței. Dar sunt bune pentru prevenirea formării timpurii a ptozei. Sper să înțelegeți acest punct.

Dacă sunteți interesat de subiectul auto-masajului, scrieți în comentarii și voi face materiale mai detaliate.

3. M-am trezit - să încarc!

Chiar și 15-20 de minute de încărcare pe zi au un efect pozitiv asupra întregului corp. Oricât de ciudat ar părea, exercițiul fizic dimineața îmbunătățește calitatea somnului, reduce pofta de mâncare, crește eficiența și favorizează pierderea în greutate.

Există mai multe nuanțe: nu trebuie să faceți exerciții de forță dimineața, lăsați corpul să-și revină puțin și să se trezească. Faceți exerciții ușoare după care nu veți fi obosiți.

Înapoi la școală, la lecțiile de educație fizică, ni s-a spus că încălzirea ar trebui să înceapă de la gât și să treacă treptat la picioare. Deci, în exercițiu: înclinări și rotații ale capului, rotații ale brațelor, înclinări ale corpului, genuflexiuni, lovituri și, în cele din urmă - o scândură pentru o vreme. Nu uitați că exercițiile ar trebui să ruleze fără probleme, fără mișcări bruște.

Îi înțeleg pe cei care acum, după ce au citit al treilea paragraf, vor gândi: "Oh, începe. Exercițiu în fiecare dimineață, banal, toată lumea vorbește despre asta". Pentru a adăuga o anumită motivație pentru exerciții fizice dimineața, trebuie doar să știți că nu veți fi o persoană toxică pentru familia, prietenii și cunoștințele dvs. Chiar și după seara dezgustătoare de ieri, după care nu puteai dormi mult timp, ți-ai urmărit ceva în cap sau ai început să fii nepoliticos față de oameni, care nu sunt vinovați de nimic - după ce faceți exercițiul de dimineață, reporniți, nu vă grăbiți cu toxicitate și, în comunicare, deveniți plăcut pentru cei dragi.

Exercițiile fizice în acest caz (chiar și un exercițiu de 10 minute pe o bicicletă staționară) vă vor salva de o boală mai gravă decât alcoolismul. Pentru că pentru a scăpa de toxicitate, de ură universală față de orice și de proiecție prelungită asupra vești negative (recent, numărul lor a scăzut), nu toată lumea poate psiholog. Și în legătură cu carantina, nimeni nu știe nici măcar cât de curând va fi posibil să vă înscrieți la ele.

4. Razele soarelui și lumina ultravioletă nu trebuie să sărute pielea feței, ci un strat de protecție solară!

Filtrele SPF nu trebuie uitate la nicio vârstă. Cu cât te gândești mai repede la protecția solară, cu atât pielea ta va îmbătrâni mai puțin din cauza radicalilor liberi care se grăbesc prin toate celulele noastre ca un uragan și le deteriorează.

Am avut o mulțime de materiale despre efectele nocive ale razelor solare asupra pielii, dar chiar și fără soare, puteți uita de producerea vitaminei dvs. D. Și el, apropo, este necesar pentru formarea cascadei hormonale. Fără aceasta, puteți uita de sănătatea normală (și în special de sprijinul tinerilor).

Vedeți cât de complicat este totul în această lume :-) Trebuie să căutați mijlocul de aur în toate. Și, în acest caz, pentru a nu vă dezvolta creierul - trebuie doar să obțineți protecție solară și să nu uitați să-l folosiți înainte de a ieși pe vreme însorită.

  • Pentru a proteja pielea, SPF ar trebui să aibă cel puțin 30 de ani, orice de mai jos este inutil.
  • Dacă locul dvs. de muncă este aproape de o fereastră sau vă petreceți cea mai mare parte a timpului în mașină, acesta nu este un motiv pentru care nu folosiți creme SPF. Razele UV vă vor ajunge peste tot și chiar prin sticlă.
  • Fondurile de ten SPF și BB-urile sunt inutile doar pentru că nu aplicați cantitatea potrivită de fond de ten pentru a vă proteja pielea.
  • Pentru o protecție completă împotriva razelor UV, trebuie să aplicați 2 mg de produs pe 1 centimetru pătrat al feței.
  • Dacă sunteți în aer liber, trebuie să actualizați protecția solară la fiecare 2-3 ore.

5. Nu există niciodată prea multă umiditate!

Puteți și trebuie să vă hidratați pielea la orice vârstă, chiar și tipurile de ten gras. Pielea slab hidratată duce la deshidratare și riduri premature pe față.

Este clar că majoritatea cremelor hidratante nu pătrund în straturile profunde ale pielii și rămân pe stratul cornos. Dar la naiba, cât de răcoros arată atunci pielea: „hrănită”, proaspătă, cu un ton uniform, nu există niciun semn al inutilității de a fi pe față!

De ce nu ai scris „toate” în loc de „cele mai multe”? Deoarece există componente care pot pătrunde cu ușurință în derm. Aceste componente se găsesc în creme. Lipozomi, uleiuri esențiale și multe altele, despre care vom vorbi în articolele următoare.

De-a lungul anilor, pielea începe să producă mai puțin acid hialuronic, își pierde moliciunea și elasticitatea (colagenul începe să se „junk”), ceea ce duce la primele riduri.

Pentru a menține pielea tânără, trebuie să fie hidratată și în fiecare an din ce în ce mai intensă, folosind nu numai creme hidratante, ci și tonice, seruri, mistas și nu uitați de măștile de față hidratante. Substanțele active din ser pătrund mai adânc decât substanțele din cremă. Multe seruri necesită un sigiliu crem. Pentru a menține echilibrul apă-lipide, hidratarea externă singură nu este suficientă, nu trebuie să uitați de hidratarea internă - beți suficientă apă.

Vorbind despre hidratare, trebuie să înțelegem că trebuie să hidratezi pielea pe tot corpul, mai ales după un duș.

Acestea sunt toate regulile: plictisitor, banal și de lucru. Adică genial! La urma urmei, totul ingenios este simplu.

Instagram story viewer