Respirație în timpul nașterii: TOP 4 sfaturi eficiente

click fraud protection

Nașterea este o etapă importantă în viața fiecărei femei, în jurul căreia există multe mituri și temeri.

Pentru ca nașterea să nu te sperie atât de mult, te sfătuim să înveți din timp cum să respiri corect când contracții . Aceste tehnici vă vor ajuta nu numai să ușurați procesul, ci și să vă calmați sistemul nervos.

Relaxa 

Dacă respirați corect în timpul travaliului, vă va fi mai ușor să vă adunați în cea mai importantă etapă mai târziu. Apropo, pot chiar înlocui analgezicul. Respirați adânc în interior și în afară pe tot parcursul procesului. Cel mai bine este să utilizați această tehnică chiar la începutul contracțiilor, astfel încât să puteți prelua controlul situației. Respirația relaxată vă ajută să vă conservați resursele pentru a ajuta la nașterea copilului dumneavoastră.

Contează pentru tine 

Respirați prin nas în patru puncte și apoi expirați în șase puncte. Amintiți-vă decalajul de timp dintre inhalare și expirație. Primul ar trebui să fie puțin mai scurt. Pe măsură ce expiri prin stâncă, închide buzele cu o paie. Cu această tehnică de respirație, vă puteți relaxa mușchii cât mai mult posibil și vă puteți umple plămânii cu oxigen.
instagram viewer

Accelerați-vă respirația în timpul împingerii puternice 

În mijlocul unei contracții, ar trebui să vă accelerați ritmul de respirație. Respirați superficial. Gura trebuie să rămână deschisă pentru a simula respirația câinelui. Principalul lucru - nu ezitați, deoarece medicii și obstetricienii văd clar acest lucru nu pentru prima dată. Sarcina ta este de a calma durerea și de a ajuta bebelușul să se nască cât mai repede posibil.

Calmează-ți nervii 

Desigur, frica și anxietatea sunt emoții naturale cu care se confruntă orice fată în timpul travaliului. Dar trebuie să vă strângeți rapid și să controlați situația. Dacă aveți deja o panică severă, încercați să vă respirați. Ar trebui să fie liniștit și profund. De obicei, fetele își duc soțul cu ei la naștere, astfel încât acesta să vă poată ajuta să rămâneți treaz.

De asemenea, veți fi interesat să citiți,

  • Cum se tratează gâtul unui bebeluș: 8 reguli pentru părinți
  • Somnul copilului: într-o cameră separată sau cu părinții?
  • Cum să faci un geoboard cu propriile mâini pentru copii
Instagram story viewer