Cum să slăbești mergând

click fraud protection

O modalitate pentru cei mai leneși - dar nici aici nu este lipsită de nuanțe.

Pentru a vă menține într-o formă bună, păstrați-vă sănătate, trebuie să vă mișcați activ. Mergeți cel puțin în aer proaspăt timp de cel puțin 30-60 de minute pe zi. Mersul pe jos este preferabil alergării pentru cei cu un exces semnificativ de greutate sau probleme cu sistemul musculo-scheletic.

Dar este posibil să slăbești doar mergând?

1. Din păcate, 80% din pierderea în greutate depinde de nutriție și doar 20% de antrenament. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci două frunze de salată pe zi și să te întinzi pe canapea pe jumătate leșinată de foame, așteptând numerele prețuite pe cântar.

2. Activitatea fizică este oricum esențială. Dacă nu aveți puterea, timpul sau dorința de a merge la sală sau de a vă desfășura o activitate fizică aparent specifică, atunci măcar mergeți. Cu siguranță nu vei putea să te îngrași din asta.

3. Dacă aveți alimente nesănătoase în dieta dvs., dar mergeți activ cel puțin 15 mii de pași pe zi, atunci acesta este deja un pas către cel puțin să nu câștigați și mai mult în greutate.
instagram viewer

4. Dacă dieta dumneavoastră este 80-90% sănătoasă, porțiile sunt moderate, iar conținutul caloric nu depășește normal, atunci mersul singur poate fi cu adevărat suficient pentru pierderea în greutate, fără alte exerciții. Dar trebuie să mergi mult - cel puțin 15 mii de pași pe zi.

5. Unde să mergi: Pe stradă sau pe bandă de alergat. Cu siguranță este mai benefic să fii în aer liber. În plus, se face mai mult efort în timpul mersului normal decât pe banda de alergat.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

  • Tehnici de respirație pentru a vă ajuta să slăbiți 5 kg pe lună
  • Modul în care culoarea vaselor afectează apetitul
  • Cum să faci sport dacă nu ai timp pentru asta
Instagram story viewer