Cum să ameliorezi durerea cu o postură de somn potrivită

click fraud protection

Durerile de gât, spate și genunchi pot fi adesea gestionate cu o postură de somn adecvată.

Cheia pentru un somn sănătos - nu numai pentru el duratădar și postura corectă. Cum să dormi dacă ai dureri de gât sau de spate și cum să eviți astfel de probleme.

Dureri de spate

Poziția greșită de somn poate afecta cu ușurință sănătatea coloanei vertebrale. Pentru a vă simți bine, dormiți pe spate sau cu o pernă sub genunchi dacă dormiți de partea voastră.

Dureri de umăr

Această problemă apare adesea pentru cei care au un loc de muncă sedentar sau care doar petrec mult timp la computer.

Este important ca salteaua să nu fie prea dură pentru durerile de umăr, altfel există o presiune excesivă asupra articulațiilor. De asemenea, vă poate răni șoldurile.

În acest caz, pe lângă schimbarea saltelei, te ajută să dormi pe spate sau pe stomac. Acest lucru ameliorează starea, reduce durerea.

Durere în gât

Dacă te doare gâtul, trebuie să alegi perna potrivită. Astfel încât în ​​timpul somnului capul este situat la același nivel cu corpul, nu mai sus sau mai jos.

instagram viewer

Durere de genunchi

Genunchii se pot răni după trezire dacă un picior îl apasă pe celălalt în somn. În consecință, este mai bine să strângeți o pernă sau cel puțin marginea unei pături între genunchi. Acest lucru va reduce presiunea asupra articulațiilor.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

  • Despre ce boli ascunse vorbesc visele?
  • Durerea urechii unui copil: ce să nu faci și când să suni un medic
  • Ce trebuie să faceți dacă vă doare spatele în timpul sarcinii
Instagram story viewer