Nu pot dormi
Recomandat să nu beți cafea după ora 16:00, pentru că cofeină funcționează 4-6 ore. Și nu uitați să vă antrenați acasă, dar nu exagerați sau vă va fi greu să adormiți.
Și cel mai important, îndepărtați laptopul, tableta și telefonul cu cel puțin o oră înainte de ora în care urmează să vă culcați.
Trezeste-te tot timpul
Vă recomandăm să adormiți într-o cameră rece. Cea mai bună temperatură pentru dormit este de 20-22 de grade. Și nu utilizați înainte de culcare. alcool!
istockphoto.com
Sforăit
daca tu sforăit, încearcă să dormi pe o parte cu o pernă confortabilă sub gât. Capul tău nu trebuie aruncat înapoi. Înainte de culcare, clătiți-vă nasul cu apă de mare și, de asemenea, nu beți alcool înainte de culcare.
Nu mă pot trezi
Vă recomandăm să vă stabiliți regimul și să vă treziți în același timp tot timpul, chiar și în weekend. Corpul tău se va obișnui și îți va fi mai ușor.
Spatele doare
Încercați să așezați o pernă sub coapse noaptea dacă dormiți pe burtă și dacă dormiți pe spate, apoi sub genunchi.
Vei fi interesat să afli:
- exercițiu de magie pentru sforăit;
- 5 moduri de a-ți îmbunătăți somnul;
- cum să înveți un copil să adoarmă singur.
