Cum să stabiliți limitele personale în perechi

click fraud protection

De unde știi dacă limitele tale personale sunt cu adevărat încălcate? Cum să distingem egoismul de stabilirea limitelor?

În perioada de carantină, multe cupluri s-au confruntat cu faptul că erau „înfundate” relaţie, este imposibil să fim împreună 24 de ore pe zi, totul începe să enerveze.

Aceasta este o dovadă că partenerii (unul sau ambii) nu au limite personale.

Care sunt semnele lipsei de granițe personale?

1. Partenerul vă devalorizează opinia, opiniile și interesele, singura opinie corectă este părerea sa.

2. Partenerul se îndoiește de adecvarea ta, îți neglijează sentimentele, neagă oricare dintre ale sale neajunsuri sau acțiuni greșite: „Nu s-a întâmplat, ți s-a părut că exagerezi, ești totul pentru tine a venit cu ".

3. Ei îți impun în mod constant părerea și inocența: „Fă cum spun, știu cât de bine”. În același timp, părerea și experiența dvs. nu sunt luate în considerare. Dar dacă ceva nu merge bine, te învinovățesc din nou pentru tot.

4. Partenerul „glumește” adesea pe subiecte care sunt importante pentru tine, devalorizând subiectul glumei și sentimentele tale.

instagram viewer

5. Îți iau lucrurile fără cerere, dispun de propria lor discreție. Partenerul vă verifică telefonul, căsuța poștală, rețelele sociale.

6. Ești manipulat: fac scandaluri din cauza geloziei, te învinovățesc pentru toate nenorocirile lor, pun presiune pe sentimentele de vinovăție și rușine.

7. Partenerul controlează toate conexiunile tale sociale: decide cu cine poți comunica, când și cum și cu cine nu poți. Chiar dacă vorbim despre rudele apropiate.

8. Nevoile tale sunt ignorate ca neimportante.

9. Vă dizolvați complet unul în celălalt, pierzându-vă ca persoană individuală cu propriile interese, opinii separate etc.

Toate acestea sunt semne de lipsă de respect și relații nesănătoase. Pentru o relație armonioasă într-un cuplu, frontierele personale trebuie construite pentru ambii parteneri și trebuie respectate reciproc.

Cum se procedează la stabilirea granițelor personale?

1. Nu lăsați sentimentele de vinovăție și rușine să preia. Amintiți-vă întotdeauna că acesta este doar un subiect de manipulare, acest lucru nu are nimic de-a face cu temperamentul sau acțiunile voastre reale.

2. Ridică-ți calmul pentru limite. Nu intrați în conflict și nu vă dovediți dreptul la spațiu personal, opinii și interese prin certuri.

3. Vorbește despre sentimentele tale. Este posibil ca partenerul dvs. să nu înțeleagă ce vă doare cu cuvintele și acțiunile lor.

Prin urmare, trebuie să calmezi, dar să spui direct: „Nu-mi place când glumești pe acest subiect. Este foarte sensibilă pentru mine, glumele mă supără ”,„ Am nevoie să fiu singură acum, prezența ta mă deranjează ”,„ Nu-mi lua lucrurile fără să ceri, nu-mi pune lucrurile în ordine în cutia mea ”.

4. Lasă-te de partea ta. Cât de des ezitați să spuneți „nu” pentru a nu jigni pe nimeni? Dar apoi, le dai voie să te rănească.

Începeți mic: aruncați planurile imediate care nu vă plac cu adevărat. În mod ideal, trebuie să găsiți o soluție de compromis - atunci va fi cu adevărat o delimitare a limitelor și nu doar egoismul.

5. Luați în considerare dacă sunteți victima violenței. Poate fi atât fizic, cât și economic (banii ca modalitate de manipulare) sau emoțional.

Dacă ești monitorizat constant, chinuit de scandaluri, ridicat mâna, forțat să faci ceva, ținut în frică și în același timp ești acuzat de tot, atunci aceasta nu mai este o încălcare a granițelor, ci violență reală.

Poate fi, de asemenea, pasiv: de exemplu, un partener joacă în mod constant rolul unei victime, pune presiune pe conștiința ta. Dar principalul lucru este că astfel de oameni nu se schimbă, de aceea este necesar să avem grijă de bunăstarea lor fizică și morală și să căutăm ajutor.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

  • Cum să înveți să te ridici pentru tine și să spui „nu” la timp
  • Cum să păstrați dragostea într-un cuplu dacă aveți o afacere comună
  • Cum să-ți critici soțul pentru a nu se ofensa
Instagram story viewer