Cafeaua te ajută cu adevărat să arzi grăsimile. Dar cu o singură condiție

click fraud protection

Cum și când să beți espresso pentru a slăbi

Cercetătorii au deja suficiente dovezi că un consum moderat de cafea (2 căni de espresso pe zi sau echivalent) nu face nici un răumarea majoritate a oamenilor. De ce, cu o astfel de rezervare - pot exista întotdeauna caracteristici individuale.

Și zilele trecute, una nouă interesantă deschidere: Oamenii de știință fiziologi de la Universitatea din Granada (UGR) au arătat că cofeina (aproximativ 3 mg / kg, echivalentul aproximativ al unei cani de espresso) a consumat în mod semnificativ cu jumătate de oră înainte de exerciții aerobice. crește rata de ardere a grăsimilor.

Cafeaua te ajută cu adevărat să arzi grăsimile. Dar cu o singură condiție

De asemenea, au descoperit că dacă exercițiul se face după-amiaza, efectul cofeinei este mai vizibil decât dimineața.

LA cercetare 15 bărbați nefumători (vârsta medie de 32 de ani, plus sau minus 7 ani) au participat și au fost supuși testelor de exerciții orbe. Au luat 3 mg / kg cofeină sau un placebo la 8:00 și 17:00 (fiecare subiect a trecut testele în toate cele patru condiții la întâmplare).

instagram viewer

Experimentatorii au ajuns la concluzia că cel mai bine este să arzi grăsimile după-amiaza consumând o ceașcă de espresso cu o jumătate de oră înainte de cardio.

La rândul tău te întreb abțineți-vă de la adăugarea de lapte de vacă la cafea, deoarece acest lucru nu este în general util pentru o persoană și duce adesea la balonare. Mai bine să luați, de exemplu, nucă de cocos naturală.

Doctorul Pavlova

Cum protejează cafeaua creierul de îmbătrânire

Instagram story viewer