Cunoscutul nutriționist Oksana Skitalinskaya a spus ce trebuie să mâncați cu sindromul covid-19 și postcoid pentru a vă recupera cât mai repede posibil.
Top 10 alimente pentru a ajuta la sindromul covid-19 și postcoid
1. Ouă
Aceasta este o sursă de proteine de referință, care este absorbită de corpul nostru cu 99%. DAR proteină Este un material de construcție, inclusiv pentru celulele imune. De asemenea, este necesar pentru ca aceștia să fie activi și să poată rezista unui atac de virus.
Ouăle cu ierburi sunt un fel de mâncare excelent pentru coronavirus / istockphoto.com
2. Bulion de carne
În acesta, aminoacizii esențiali care se găsesc în proteină sunt plutitori. Se pare că un astfel de cocktail de aminoacizi este mai bine perceput de un corp slăbit decât dacă am mânca o bucată de carne. Singurul lucru este că bulionul nu trebuie să fie prea concentrat. Carnea este mai ușor de digerat în timpul bolii sub formă de chiftele, pateu, cotlete. Totul ar trebui să fie fiert, gătit, aburit. Deloc prajit.
3. Fructe de padure
Acum, desigur, nu este sezonul fructelor de pădure, dar magazinele sunt pline de fructe de padure înghețate. Puteți cumpăra coacăze negre, afine, zmeură. Acestea trebuie consumate mestecând bine oasele, deoarece conțin multe molecule antiinflamatoare. Acestea reduc nivelul inflamației în organism în cazul coronavirusului și al sindromului postcoid. De asemenea, polifenolii conținuți în fructe de padure.
4. Pește gras
Acestea sunt somon, macrou, hering. Acest pește conține acizi grași omega-3. Din produsele vegetale, deținătorul recordului pentru conținutul lor - ulei de in. Ar trebui depozitat într-un loc întunecat și bine sigilat. Nu trebuie să ude salatele, deoarece uleiul se oxidează rapid. Trebuie să beți o linguriță în fiecare zi.
Acizii grași omega-3 subțiază sângele, ceea ce este foarte important în cazul coronavirusului și al sindromului postcoid. La urma urmei, tromboza este caracteristică pentru ei.
5. Curcumă
Are o proprietate antiinflamatoare pronunțată, ceea ce înseamnă că reduce răspunsul inflamator în organism cu coronavirus și sindrom postcoid.
6. Varză
Orice tip de varză îmbunătățește capacitatea organismului de a elimina toxinele, ceea ce este foarte important pentru covid-19 și postcovid. În plus, varza conține o substanță precum sulforaphane. Și are proprietăți antiinflamatorii.
Merele, legumele trebuie să facă parte din dieta anti-coronavirus / istockphoto.com
7. Merele
Pielea lor este bogată într-o substanță precum quercitina. Pe lângă faptul că are un puternic efect antiinflamator, are și un efect bun asupra vaselor de sânge. Și, de asemenea, suferă foarte mult în timpul coronavirusului și al sindromului postcoid.
8. anghinare de la Ierusalim
Conține inulină, care este un prebiotic puternic. Este necesar pentru a menține o microflora „bună” în intestinele noastre. În timpul coronavirusului, de exemplu, după administrarea de antibiotice, acest lucru poate fi problematic. Anghinarea de Ierusalim ar trebui să fie rasă și mâncată fin. Inulina conține și rădăcină de cicoare. Poate fi ras sau tocat mărunt, turnat peste cu apă clocotită și băut ca ceaiul.
9. Ceapă verde, usturoi
De asemenea, o sursă de prebiotice, care este necesară pentru microflora normală a intestinelor noastre.
10. Pătrunjel
Aceste verdeață sunt bogate în vitamina C, care este esențială pentru imunitatea noastră. În plus, are un efect antiinflamator și are un efect foarte bun asupra vaselor de sânge.
Dulciurile trebuie aruncate: cresc inflamația în corp / istockphoto.com
Ce nu poți mânca
Trebuie să excludeți din dietă alimentele care cresc răspunsul inflamator în organism. Într-adevăr, inflamația este caracteristică coronavirusului. Și, de asemenea, care provoacă îngroșarea sângelui și, prin urmare, tromboza. Nu este nevoie să adăugați combustibil la foc. Deci asta:
- produse rafinate;
- dulciuri;
- grăsime saturată;
- cârnați, cârnați;
- pâine cu făină albă;
- sucuri dulci de fructe.
Veți fi, de asemenea, interesat să citiți:
Alăptarea și COVID-19: Sfaturile mamei de la Unicef
Medicul a numit TOP-6 contraindicații pentru vaccinarea împotriva coronavirusului
Varianta ucraineană a tulpinii „britanice” de coronavirus descoperită în Ucraina