Aceasta dieta se numește Slow-carbohidrati: ajută la nu numai pierde în greutate, dar, de asemenea, o lungă perioadă de timp pentru a salva rezultatul. Fără stres și de foame!
Minus 3 kg pe săptămână - ușor! semnificație dietă Slow-carb este faptul că baza dieta ar trebui să fie glucide lente (numele dietei si tradusa) si proteine. practic fără restricții Puteți avea cereale, paste de grâu dur, dieta pizza, legume, leguminoase, carne, ouă, pește.
Principiile dieta Slow-carb
Prăjituri, grăsimi, dulciuri, fructe dulci și sucuri ar trebui să fie excluse. Începeți ziua cu o proteină (dieta creșteri de 11%). nu mai mult de Mananca de 4 ori pe zi, păstrând intervalele între mese 4:00.
Dieta este un bonus frumos - 1 dată pe săptămână, puteți lua „ieșire“ este orice doriți. Paradoxal, dar creșterea bruscă a consumului stimulează metabolismul de calorii.
Rețete slăbire plăcută
Air omletă cu somon - pentru micul dejun
ingrediente: • • 4 ouă 100 ml smântână fără grăsime • 3 • mărar 50 g sare de somon avocado • • • pumn orice sare verde, piper
pregătireOuă și smântână, măturică măturică podsolite și piper. Se taie feniculul și se adaugă la amestecul de ou-crema. Sărate tăiat somon în straturi subțiri. Construct baia de apă se aduce lichidul la fierbere și puneți tava pe partea de sus, cu masa de ou, se adaugă câteva straturi de somon. Se prepară o omletă pe o pereche până când masa de ou nu este prins. Pune omletă terminat pe o farfurie, acoperiti cu felii de somon, avocado felii si garnisiti cu verdeață.
Superdieta: cum să piardă în greutate rapid pe un carbohidrat lent și proteine / istockphoto.com
Paste cu bacon si linte - masa de prânz
ingrediente: • 350 • 200 g de pastă lentil g • 80 g de bacon, 100 g de tomate • • • 1 1 morcov bulb țelină petiol • 2 • L 1 • Apă 20 ml ulei • 1 crenguță cimbru și rozmarin
Mod de preparare: taie ceapa, telina, morcov și șuncă. Se încălzește uleiul vegetal în tigaie și se fierbe slănină timp de 5 min. Apoi se adaugă legumele și se fierbe timp de 7 minute. Se adauga lintea tigaie de rosii piure, rozmarin si cimbru, se toarnă apă și se aduce la fierbere. Se reduce focul si se fierbe lintea timp de 40 minute, podsolite și piper. Scoateți crengute de rozmarin și cimbru. Se adauga pastele si se fierbe timp de 10 minute.
Superdieta: cum să piardă în greutate rapid pe un carbohidrat lent și proteine / istockphoto.com
pizza de legume "Rainbow" - cina
ingrediente: Pentru baza de: • 600 g de conopidă • 1 • ou 130 g branza 100 g de iaurt • • • 1 cățel de usturoi sare • piper. Pentru umplutura: • 100 g de varză roșie broccoli inflorescențe • 5-6 • 6 roșii • 2 • dulce piper roșu 50 g de porumb conserve
Dieta glucide lente și proteine. pizza de legume / istockphoto.com
Mod de preparare: pentru „aluat“ varză spălare, dezasambla-l în buchețele și se taie într-un blender. Se adaugă ouăle, brânza rasă, sare și usturoi zdrobit. Pune „aluatul“ pe o foaie de copt. Vaselina iaurt amestecat cu sare și piper. Intindeti pe partea de sus a rândurilor tăiate felii legume și porumb. Se coace timp de 20-25 minute la 200 ° C
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: cum să piardă în greutate pe o piuliță dieta: 5 zile - 3 kg!
