Cindy Crawford și-a reluat recent aspectul iconic dintr-un anunț Pepsi din 1992. De 29 de ani, celebrul model a rămas practic neschimbat. Ce îi permite să rămână tânără?
Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de:
- 1 cap de varză (nu mai mult de 500 g),
- 6 morcovi,
- 6 cepe,
- 3 roșii medii,
- 2 ardei grași dulci
- 1/3 cană orez
- 5 crenguțe de țelină,
- 6 pene de ceapă verde.
Faimoasa supă de varză / surse deschise a lui Cindy Crawford
Toate legumele trebuie spălate bine, tăiate (în cuburi, felii, benzi - orice vă place) și puse într-o oală cu apă (apa ar trebui să acopere complet feliile). Cindy recomandă fierberea supei la foc mediu.
În timp ce legumele se gătesc, mergeți la orez. Suntem obișnuiți să aruncăm cereale în supă, încă în stare crudă. Dar aici este adevărat opusul: orezul trebuie spălat și fiert separat. Apoi - trimiteți-l în oala cu legume (deci va fi mai puțin amidon în supă).
Aruncați țelina și ceapa verde în varză cu câteva minute înainte ca felul de mâncare să fie gata. Nu sareți, piperați și nu adăugați alte condimente și uleiuri!
Tot ce este gătit trebuie împărțit în porții egale și mâncat în timpul zilei. Cindy Crawford sfătuiește să nu fie leneș și să gătească supă de varză în fiecare zi, astfel încât să fie întotdeauna proaspătă.
Meniul dietetic al lui Crawford nu se referă doar la supă de legume fade. Soiul este adus de fructe și legume. Le poți mânca aproape până la scădere - nu există restricții. Numai bananele sunt tabu - la urma urmei, 89 kcal la 100 g. Pentru a nu exagera, este indicat să împărțiți fructele și legumele în cinci recepții. O porție este fructele / legumele feliate care se vor încadra în două palme.
Cindy Crawford Diet Menu pentru o săptămână
Ziua 1,3,7
Supă de varză, 250 g iaurt sau lapte (toate - 0% grăsimi), ceai sau cafea fără zahăr, fructe - în orice cantitate.
Ziua 2
Supă de varză, 1 cartof copt, 250 g iaurt sau lapte (toate - 0% grăsime), ceai sau cafea fără zahăr, legume - în orice cantitate.
Ziua 4
Supă de varză, 1 litru de lapte degresat, fructe - în orice cantitate.
Ziua 5.6
Supă de varză, 250 g de pește la cuptor sau carne de pasăre, 250 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, legume - în orice cantitate, ceai sau cafea fără zahăr.
Cindy Crawford cu soțul ei și copii / surse deschise
Comentariu nutriționist: Frunzele de apă, grăsimea nu
Nutriționistul Alexander Voroshilov recomandă să acordați atenție conținutului caloric al alimentelor din meniul dietetic Cindy Crawford. Această cifră variază de la 30-50 kcal la 100 g. ≪ Se pare că dieta funcționează exclusiv prin limitarea aportului de calorii. De aceea este sugerat să vă sprijiniți pe fructe și legume. Și cât de mult aveți nevoie să mâncați, de exemplu, castraveți pentru a obține o rată zilnică de 2000 kcal? Mai mult de zece kilograme! Acest lucru este nerealist ”, spune nutriționistul.
Există o mică discrepanță cu supa: rețeta nu specifică orezul care trebuie adăugat în felul de mâncare. Faptul este că orezul alb lustruit cu care suntem obișnuiți nu este în mod clar alimentar - conține 97 kcal la 100 g.
≪ Excepția este orezul brun dietetic: va fi potrivit în această supă. Sau fulgi de ovăz - are atât un conținut scăzut de calorii, cât și un indice glicemic≫, sfătuiește Alexander Voroshilov.
Cu o astfel de dietă, este cu adevărat posibil să scapi de 3 kg în 7 zile. Cu toate acestea, vă luați rămas bun de la excesul de apă - grăsimea va rămâne pe părți. Și un astfel de meniu nu ar trebui să devină cu siguranță sistemul dvs. alimentar principal.
„Privind la Cindy Crawford, ca nutriționist, pot spune că consumă grăsimi, inclusiv cele de origine animală. Cu siguranță există alimente proteice în dieta ei - dacă nu ar fi fost pentru asta, ar începe problemele cu hormonii, aceasta fiind îmbătrânirea timpurie, deteriorarea pielii și a părului. Nu puteți spune același lucru despre Crawford, dar are deja 55 de ani! De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că supermodelul își urmărește corpul toată viața - nu a avut niciodată fluctuații accentuate ale greutății. În plus, o dietă echilibrată echilibrată, activitate fizică și un stil de viață sănătos ”, spune nutriționistul.
Bun pentru descărcare
Un nutriționist nu sfătuiește persoanele obeze să urmeze o astfel de dietă. Pentru o persoană obeză obișnuită să mănânce alimente grase, făină, dulci, o astfel de pierdere în greutate fără gust, fără sare este un stres colosal pentru organism, care dă o lovitură sănătății. Pot exista probleme cu părul, pielea. Si apoi, ce? Pierderea în greutate va sări peste mâncare și va întoarce rapid pierderile de 2-3 kg.
„O astfel de mâncare este privită cel mai bine drept zile de post. Acestea vor fi utile pentru persoanele care mănâncă o dietă echilibrată, dar au câteva kilograme în plus. Este indicat să aranjăm descărcarea într-un sezon cald, când corpul nostru nu necesită încălzire suplimentară ”, spune dieteticianul.
Cui îi este contraindicată dieta Cindy Crawford
Principalul fel de mâncare al dietei - supa de varză - poate exacerba o serie de boli gastro-intestinale. Varza este un puternic stimulent al secreției gastrice, ceea ce înseamnă că dieta este contraindicată persoanelor cu creștere secreție gastrică sau aciditate a sucului gastric, care suferă de ulcer duodenal, gastrită.
De asemenea, va fi interesant să citiți:
Minus 3 kg în 3 zile: cum să slăbești la o dietă cu pepene verde
Dieta colorată pe zi: protejează împotriva excesului de greutate și a oncologiei
Dieta imatură: este posibil să slăbești cu cafeaua verde
