Endocrinolog cu 23 de ani de experiență - despre modul în care lipsa de masă grasă crește riscul de boală și deces
Articolul meu despre câștigarea masei grase a atras critici: de ce dau chiar astfel de recomandări? Acum, poate că fata este subponderală și la o astfel de dietă (fructe) va coroda, va crește nivelul de glicație și îi va submina sănătatea. Oricum, există o epidemie de obezitate în lume și nu invers.
Permiteți-mi să vă reamintesc că la începutul tratamentului am făcut bioimpedanță și am aflat că singurul lucru care îi lipsește fetei este de câteva kilograme de grăsime. Desigur, este greu de crezut că se întâmplă acest lucru.
De ce lipsa de grăsime este, de asemenea, o problemă pentru organism
Lipsa de grăsime corporală - aceasta este aceeași problemă ca și excesul, chiar mai rar. Risc ridicat de deces și boală. Nu degeaba oamenii cu lipsă de mase nu sunt luați în armată - este pur și simplu periculos.
Mai jos este un grafic dintr-o meta-analiză a modului în care riscul de deces se modifică în funcție de
indicele de masa corporala (IMC). Se poate observa că riscurile cresc atât cu un IMC prea mic, cât și cu unul ridicat.Cu cât compensăm mai repede această amenințare, cu atât mai bine.
În plus, sezonul fructelor s-a încheiat, facilitând revenirea la obiceiurile sănătoase.
Permiteți-mi să vă reamintesc că o alimentație adecvată implică următoarele proporții: 30% proteine, 30% grăsimi și 40% carbohidrați. Mai mult, este necesar să ne uităm nu din punct de vedere al volumului, ci din punct de vedere al conținutului de calorii. Și asigurați-vă că mâncați proteine la fiecare masă. Desigur, dacă nu este nevoie să îngrășați urgent.
Doctorul Pavlova
Am acumulat 4 kilograme de grăsime pură pe fructe: medicul explică cum
