Nutriție și meniu pentru un copil de la 1 an

click fraud protection

Ce ar trebui să mănânce un copil pe an? Cum se diversifică meniul? Este posibil să transferați un copil la o masă comună? Ce produse și în ce cantități sunt acceptabile?

Într-un an, copilul mănâncă deja nu numai piure de cartofi, ci și mâncare în bucăți. În această perioadă se stabilesc obiceiuri alimentare, de aceea este foarte important ca alimentația bebelușului să fie variată. Meniul trebuie să includă fructe, legume, carne, peste si lapte. Și deși copilul devine interesat de ceea ce mănâncă părinții, este prea devreme pentru a transfera copilul la masa comună.

Caracteristici ale nutriției copilului pe an 

Există o serie de caracteristici nutriționale pe care părinții de un an ar trebui să le ia în considerare:

  1. Țineți de 5 mese pe zi, cu pauze de 3-4 ore.
  2. Un copil sub 1,5 ani are nevoie de aproximativ 1000-1200 g de hrană pe zi.
  3. Introduceți zilnic grăsimi în dieta dvs. - legume și unt.
  4. Tocăniți, coaceți, fierbeți - rămâneți la aceste opțiuni de gătit.
  5. Nu uita de apa, chiar daca bebelusul tau este inca alaptat. Trebuie să bea 300 ml pe zi.
instagram viewer

Cum să hrănești un copil pe an?

Lactate. Copilul este deja familiarizat cu ele și, de regulă, iubește cașul de brânză și iaurturile. Dar mamele ar trebui să respecte normele zilnice, deoarece aportul excesiv de proteine ​​are un efect negativ asupra rinichilor. 40 g de brânză de vaci, 150 g de chefir sau iaurt este norma zilnică pentru un copil de un an. Încercați să acordați preferință produselor cu conținut mediu de grăsimi, nu cumpărați brânză de vaci de casă și smântână. Dar, de asemenea, nu există nici un beneficiu din laptele cu grăsime minimă.

Într-un an, puteți intra în dietă 35% brânză tare, dar nu mai mult de 5 grame pe zi. Produsul este prea sarat.

În ceea ce privește laptele de vacă, aceasta este o problemă controversată la această vârstă. Aici trebuie să vă concentrați pe recomandările medicului pediatru.

Carne. Norma pe zi este de până la 100 g. Preferați carnea de vițel, iepurele, prepelița, curcanul și puiul de casă. Ficatul nu trebuie administrat mai mult de o dată pe săptămână, deoarece conține substanțe toxice.

Un pește. Cel puțin de două ori pe săptămână, în alimentația copilului trebuie introduse 50 de grame de pește slab: pollock, merluciu, iepure de câmp, biban.

ouă. Oferă-i copilului tău un ou fiert de casă sau de prepeliță (2-3 buc) de două ori pe săptămână. Mai mult, puteți da atât gălbenuș cât și proteine.

Legume si fructe

Aceste alimente ar trebui incluse în fiecare masă. Mai mult, este deja posibil să se familiarizeze copilul cu fructe de pădure, alge marine și roșii, mărar proaspăt și țelină.

Încercați să oferiți legume și fructe la maximum / istockphoto.com

Leguminoase

Într-un an este suficient să introduci fasole verde și mazăre în alimentație (nu dintr-o cutie!).

Cereale

Continuați să prezentați copilului dumneavoastră selecția bogată de cereale. Terciul care ar trebui pus deoparte pentru mai târziu este orzul și orzul perlat. Sunt mai greu de digerat decât altele.

Paste și pâine

Pastele sunt întotdeauna apreciate de copii, dar rețineți că pot fi date unui copil de un an de cel mult 1-2 ori pe săptămână. Nu este nevoie de pâine la această vârstă, dar dacă bebelușul cere, atunci încercați să nu dați mai mult de 50 g pe zi.

Porțiile de paste și pâine ar trebui monitorizate îndeaproape / istockphoto.com

Unt

Cu cât gama de uleiuri vegetale este mai largă, cu atât alimentația copilului este mai bogată și mai sănătoasă. Încercați să injectați o picătură de ulei în orice masă, dar este mai bine să dați unt în cantități limitate - nu mai mult de 10 g pe zi.

Ce alimente nu trebuie administrate pe an?

  1. Carne de porc, rață
  2. Cârnați, cârnați
  3. Fructe de mare, pește afumat și gras
  4. Mancare la conserva
  5. Cacao
  6. Zahăr, sare
  7. Mâncăruri prăjite, la grătar
  8. Ciuperci, fasole
  9. Legume conservate sau acre

De asemenea, veți fi interesat de:

Ce ar trebui să poată face un copil de un an

Ce să faci dacă copilul tău este alergic la alimente complementare

Instagram story viewer