Îți faci griji cum să scapi de grăsimea inutilă din zona bărbiei? Gimnastica și automasajul vă vor ajuta. Condiția principală este să faci sport în mod regulat!
Am observat că a doua bărbie s-a lăsat. Pot exista mai multe motive pentru apariția sa: genetică, greutate excesiva si piele uscata, functionare necorespunzatoare a glandei tiroide (hipotiroidism sau hipertiroidism). Gimnastica va ajuta să facă față celei de-a doua bărbie. Regula principală este o abordare sistematică și o implementare regulată. În complex, probabil că va trebui să iei hormoni (pentru glanda tiroidă) și să ții o dietă (pentru a reduce excesul de greutate. Atunci bărbia nu se va lăsa.
Exercitiul 1. Porumbel. Apăsați degetul pe bărbie și faceți mișcări reciproce ale capului înainte și înapoi - cu efort, depășind rezistența. Faceți 2 seturi de 20 de repetări.
Exercițiul 2. Mâinile în castel. Apăsați cu mâinile strânse în fața pieptului pe zona bărbiei duble, deschizând în același timp gura cu efort. Repetați exercițiul de 15 ori.
Exercițiul 3-5. Mișcă-ți gâtul. Ridică-ți capul, întinde-ți maxilarul inferior înainte pentru a simți tensiunea sub bărbie. Numărați până la 10. Coborâți capul încet.
Înclinați capul de la un umăr la altul în timp ce ridicați brațul opus. Încercați să evitați mișcările bruște când executați.
Îndreptați-vă spatele, ridicați și coborâți capul, încercând în același timp să nu ridicați umerii. Faceți totul fără probleme. Repetă toate cele 3 exerciții de 10 ori.
Exercițiul 6-7. La vedere deplină. Depășind rezistența palmei, încercați să înclinați capul spre mâna de lucru. Ar trebui să simți cum se încordează mușchii gâtului. Faceți de 2 seturi de 5 ori. Repetați pe cealaltă parte.
TOP 9 exerciții eficiente din a doua bărbie / istockphoto.com
Îndreptați-vă spatele, apăsați palma pe frunte și încercați să lăsați capul în jos. În timpul exercițiului, încercați să nu ridicați umerii. Repetați exercițiul de 10 ori.
Exercițiul 8-9. Automasaj.Pasul 1 Aplicați orice ulei de masaj pe pielea din zona bărbiei și frecați-l încet cu vârful degetelor în piele. În continuare, netezește pielea (fără a se întinde!) De la mijlocul bărbiei spre urechi.
Pasul 2 Efectuați loviri ușoare cu degetele pe bărbie cu o mișcare treptată spre lobii urechilor. Terminați masajul cu ciupituri ușoare.
De asemenea, ați putea fi interesat să citiți: cum să scoți o bărbie acasă: sfaturi utile
