Cum sa mananci fulgi de ovăz Sfaturi dietetician

Fulgi de ovăz - un produs foarte popular și nutriționiști recomanda sa consume toti cei care au grija de sanatatea lor.

Dar cum se face corect? expert "program util„Cu privire la“ Inter“, care a difuzat la 18 septembrie, la ora 10:00 dietetician Boris Skachkov, a spus despre regulile de bază ale utilizării în siguranță a acestui produs.

«Nu există absolut cereale benefice sau dăunătoare, există doar nuanțe de utilizare a acestora - spune Boris Skachko. - De exemplu, fulgi de ovăz întregi de cereale este util pentru persoanele cu ulcer, gastrita. Ea are proprietăți care învelește și ajută stomacul la alimente proces în condiții de siguranță. În același timp, trebuie să ne amintim că, în fulgi de ovăz conține o cantitate minimă de proteine ​​și grăsimi și carbohidrați structură complexă. Prin urmare, este foarte bogat in calorii: 100 grame de produs- 350 kcal. Și din cauza procentului mic de fulgi de ovăz proteină are o valoare energetică foarte scăzută: după executarea om terci din nou în curând foame».

Potrivit expertului „programul de utilitate“, astfel încât să nu câștige în greutate, este necesar pentru a doza cantitatea de alimente consumate și de a combina alimentele în mod corespunzător "Fulgi de ovăz pot fi consumate nu numai pentru micul dejun, dar, de asemenea, la orice masă, dar nu in fiecare zi. Portia - până la 4 linguri. Pentru terci de ovăz este mai bine să asimileze, este necesar să se fierbe apa cu condimente, plante aromatice și fructe și legume, atunci acesta va fi mai benefic pentru sănătate. Dar, împreună cu proteinele din lapte și de a utiliza nu este recomandat astfel încât să nu provoace dezintegrarea și dysbiosis intestinale. De asemenea, rețineți că nu puteți mânca terci și să ducă o viață pasivă - excesul de greutate va crește».

In plus, un nutritionist demascat mitul că fulgi de ovăz ia de calciu din organism.

„Din fericire, este larg mit rastirazhirovanny că nu are nici o legătură cu realitatea. Dar, de colesterol rau, toxine, cereala poate obține de fapt scăpa de. În general, fulgi de ovăz este convenabil, deoarece este preparat rapid. Conține proteine ​​complete care sunt ușor digerate. În funcție de conținutul de glucide este fulgi de ovăz hrisca, deci poate fi consumat chiar si in diabetul zaharat. Acesta activeaza creierul, intareste sistemul nervos, astfel indispensabil în stresul fizic, emoțional și mental. Și fulgi de ovăz normalizeaza functionarea rinichilor și a ficatului, pentru a preveni problemele de tiroida, imbunatati starea generala de sanatate si incetini procesul de imbatranire, „- spune Boris sari.

Mai multe sfaturi despre diferite produse, a se vedea „software util“ la „Inter“, de marți până vineri la ora 10:00.

Instagram story viewer