Mamele petrec mult timp în picioare - treburi in jurul casei, scuffling cu copilul, mersul pe jos, munca. Să aibă grijă de picioarele noastre!
Nu presupune că planare pantofi fara tocuri - cel mai bun de oprire. Locuințele de balet și adidași talpa plat nu este capabil să absoarbă impactul călcâiului suprafeței pământului. Acest lucru conduce la apariția sau agravarea flatfoot (și, prin urmare, dezvoltarea de „semințe“, „conuri“), artrita, probleme cu genunchii și coloana vertebrală.
TOP-7 sfaturi expres pentru a calma rapid picioare de oboseala
1. În cazul în care cumpărați pantofi călcâiul deasupra ciorapului la 2-5 cm. Este de dorit ca, chiar papuci erau cu un toc mic.
2. Nu purta pantofi cu tocuri foarte inalte (6 cm și mai mult). Nu poți să renunți? Purtati aceste pantofi în fiecare zi și timp de câteva ore. Pantofi pe o platformă înaltă, precum și ace, traumatice: este ușor să cadă și entorsa un picior.
3. Mai bine să cumpere pantofi în după-amiaza târziu - alegerea va fi mai precisă. Multe picioare până la sfârșitul gonflarea zile. Pantofi nu sunt prea strânse, dar nu presa? Înainte de cel mai lung deget de la picior (el, de altfel, mulți oameni în a doua, mai degrabă decât prima) este de aproximativ 1 cm de spațiu liber, este posibil să se miște? Nu există cusături interne care împiedică? Talpa este ușor să se aplece?
4. Asigurați-vă că pentru a cumpăra tălpi interioare, care nu va permite sagging arc (Relevant pentru plat). Brant trebuie să investească în toate informațiile pe care le aveți pantofi, cum ar fi cizme și pantofi în. Chiar și acasă în papuci nu uita de ele! Mai bine să cumpere tălpi interioare, după consultarea cu traumatologist. În același timp, opritorul nu este cazul, prin urmare, nu poate fi tălpi interioare universale. Alege ajutorul lor de specialitate.
Cum de a elimina picioarele obosite: 7 sfaturi eficiente / istockphoto.com
5. În fiecare zi, fac exerciții pentru picioare, picioare masaj. Așezat pe un scaun, plimbare cu picioarele pe podea PIN-ul de rulare, sticla. Picioarele se extind mai departe, rotiți picioarele, mai întâi una, apoi invers. Bend și înmuia degetele de la picioare, alternativ ritm rapid și lent. Încercați cât mai mult posibil larg răspândit în toate degetele de la picioare, trage cu ei asemănarea ventilatorului.
6. excesul de greutate - una dintre cele mai frecvente cauze ale problemelor cu picioarele. Aceasta crește sarcina de alimentare de pe picior. Există un factor pe care nu putem influenta, - ereditatea. În cazul în care „ciocane“ au fost mama si bunica, ar avea ei fiice și nepoate. Blame și hormonale supratensiunile care femeia se confrunta in adolescenta si in timpul sarcinii.
7. Uita-te pentru o clinică unde corectă valgus a piciorului (Ceea ce pacientul numit „lovituri“) pentru metode moderne. Chirurgul schimbă și creșterea eco-deget de la picior unghi os cu osteotomie și capturează imagini implantul lui speciale. Datorită implantului de corecție reținute, iar după rămășițelor efect de fuziune de mai mulți ani. După funcționarea tehnicii moderne a pacientului se ridică imediat după o intervenție chirurgicală, externat din spital în a treia zi.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: valgus picior deformare la copii: Cauze Prevenirea și
