De unde știi că sănătatea suferă din cauza lipsei de proteine? Există unele semne care permit de a suspecta o lipsa de proteine din organism, aflați mai multe despre ele.
Să luăm în considerare în primul rând, care sunt la risc de deficit de proteine în organism?
• Categoria persoanelor care aleg diete vegetariene.
• persoanele în vârstă.
• Persoanele care nu controlează dieta lor.
Natura stabilit astfel încât aportul de proteine medie statistică ar trebui să fie egală cu 1-1,5 grame de proteină per 1 kg de greutate corporală. În acest caz, dacă o persoană angajată în mod regulat în sala, rata zilnică a aportului de proteine ar trebui să fie chiar mai mare - în intervalul 1.4-2 g per kilogram de greutate corporală.
în domeniul de experți de nutriție identificat 6 semne principale care indică faptul că ați trecut printr-o lipsă periculoasă de proteine limită în organism.
istockphoto.com
edem sistemic. Aceasta boala - una dintre cele mai comune semne de cantități insuficiente de proteine in organism. Manifest astfel umflarea în abdomen, brațe, extremitatile inferioare gleznelor și picioarelor.
Un astfel de fapt are o explicație logică. Lucru este că, din cauza dietei greșite, pauzele de corp în jos bilanțul de apă cu sare, ca urmare a apei care se acumulează în țesuturi.
senzație constantă de foame Acesta este un alt factor indispensabil în lipsa de proteine din corpul uman. Baza de nutriție bună este de oameni în fiecare zi, consumate glucide complexe, grăsimi nesaturate, precum și proteine de înaltă calitate. Conform cercetărilor în domeniul nutriției s-a arătat că prezența unei cantități suficiente de proteine ajută la menținerea unui sentiment de satietate pe tot parcursul zilei. De aceea, nutritionistii recomanda distribuirea produselor care conțin proteine din cele trei mese principale.
istockphoto.com
păr și unghii casante, pielea uscata poate fi, de asemenea, o indicație proteină catastrofic mică în corpul uman. Acesta este motivul pentru coafor, cosmetician sau manichiurista vă puteți întreba despre dieta ta, dacă vedeți una dintre problemele de mai sus. Și va fi o întrebare destul de logic, deoarece este prezenta in proteine suficient de organism, depinde de calitatea unghiilor, părului și pielii noastre, deoarece acestea sunt compuse din proteine - elastina, colagen si keratina. Cu toate acestea, atunci când deficit de proteine primire, organismul nu poate să le producă în cantități suficiente, astfel încât părul devin plictisitoare și unghiile fragile începe să se exfolia și rupe, iar pielea devine foarte uscata si iritabil.
Iritabilitatea și temperament rău. La prima vedere este dificil de a găsi o legătură între starea de spirit scăzută și lipsa de nutrienți în organism, cum ar fi proteine. Cu toate acestea - este un fapt dovedit științific, confirmând faptul că pentru transmiterea de informații între celulele din organism, Creierul foloseste neurotransmitatori, care la rândul lor sunt formate din aminoacizi - materialele de construcție proteine. Din cauza lipsei de amino unități de acid din creier poate începe încălcarea sa funcționare normală.
In plus, proteina este extrem de important pentru sinteza serotoninei, care in tandem cu dopamina este responsabil pentru atitudinea noastră pozitivă. Pe fondul poate să apară depresie, agresivitate și apatie eșecul lor.
istockphoto.com
vindecarea lentă de tăieturi și răni. Acesta este un alt dintre semnele de deficit de proteine în organism, așa că, dacă vedeți că zgârieturi chiar și mici pe care le vindeca cel puțin În timpul săptămânii, aceasta este o șansă de a revizui dieta ta - organismul necesită resurse pentru a „repara“ daune de diferite grade gravitația. În cazul în care acest nutrient în organism lipsește, atunci vindecarea rănilor și reduceri vor avea nevoie de mult mai mult timp.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a afla semne de deficit de iod în organism