Stresul - un flagel al timpurilor noastre. În lumea modernă suferă de ea aproape totul, de la mic la mare. Noi încercăm cât mai mult posibil pentru a prinde: atingerea, asigurarea și făcut, digera cantitatea enormă de informații și este, practic, în mai multe locuri în același timp. Obiectivele Tight program nu numai pentru noi, ci și pentru copiii noștri. Imediat după copil de liceu în grabă în limba engleză, urmat de un sport sau lecții de muzică, pentru a primi o mulțime, uneori, nu cunoștințele necesare, costul sistemului lor nervos.
Pentru acest mod de viață nu afectează starea de spirit noastre, de sănătate și de imunitate, trebuie să fie capabil de a scăpa de stres - pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog. La urma urmei, acești experți ne ajută la stres calma, pentru a face față cu temerile noastre și probleme interne. Dar psihologii sunt oameni reali, și nimic uman este străin pentru ei. Așa că am decis să aflăm cum să scape de stres psihologi înșiși.
Consiliul №1:Gatiti, scame
Autor de cărți despre psihologie și practica psihoterapeut Jeffrey Samburu cele mai bune mijloace de mântuire, de stresul consideră de gătit. „Când mă enervez, îmi place să mănânc bine. Dar ar trebui să fie întotdeauna un aliment sănătos sau un nou fel de mâncare pentru mine. Am mers pe jos de mult la magazine, alegerea ingredientelor, apoi ușor le-am tăiat, se pregătească de umplere încet, mânca fel de mâncare cu poftă. Și de multe ori posta rezultatul pe Facebook, face prieteni mă invidiau! "
Consiliul №2:mușchi încordați
psihoterapeut american Kevin Chempenu face fata stresului ajuta la o metodă dovedită vechi de relaxare musculara progresiva, proiectat in 20 de ani al secolului trecut. Ea se bazează pe faptul că cea mai mare tensiune, mai mare relaxare. Prin urmare, în scopul de a obține o odihnă bună și să se relaxeze timp de 10 secunde, este necesară cât mai mult posibil tulpina fiecare mușchi din corp, urmat de 20 de secunde de maxim se pot relaxa, ascultând senzațiile din corp. Astfel de abordări trebuie să facă mai mult, în timp ce sentimentul stresul nu dispare.
Consiliul №3:Scrie tot ce vine în minte
Cel mai bun mod de a face cu stresul psiholog clinic, autor de cărți despre psihologie adolescentului John Duffy crede ținerea unui jurnal. „Pentru a elimina stresul, eu scriu. Gânduri, situații, relații cu oameni, idei pentru articole viitoare. scrie I și structura de tot ceea ce vine în cap. Acest proces creativ este eficient, deoarece ne distrage atentia de la problemele, capul meu șters și picături de tensiune. După aceea mă pot uita la lucrurile într-un mod nou „- Dafii a descris metoda sa de a face față stresului.
Sfat 4:Opri fluxul de gânduri
Pentru a nu fi nervos și să scape de stresul psiholog Martin Seligman sugerează în timp pentru a arunca gandurile negative din cap. El recomandă ca, atunci când tensiunea bate din palme și să strige tale: „Oprește! Mă voi gândi la asta mai târziu!“. Nu „fierbe“ în negativ poate, de asemenea, guma de ajutor la încheietura mâinii. În momentul în care ați tras în ciclul de gânduri, doar faceți clic pe (sau prindeți-te). În plus, în scopul de a repornire, puteți utiliza unul dintre multele tehnici de meditație. Un psiholog sfătuiește să treacă atenția spre hobby-uri și alte clase interesante pe care le.
Număr Sfat 5:Dacă nu puteți schimba situația, schimba atitudinea față de ea
Mai degrabă decât a face față stresului psihologul Susan Krauss Uitbourn încearcă să-l evite. În viață, se ghidează după principiul: „Eu nu pot schimba situația, dar pot schimba reactia ta la ea.“ Susan consideră că un răspuns pozitiv la o situație dificilă, nu numai că ajută pentru a evita stresul, dar, de asemenea, obține o experiență bună. Aruncati o privire la problema sau modalitatea de testare sau de pedeapsă, ci ca o lecție de viață și sunteți sigur că va face profita de ea, spune psihologul.
Și asigurați-vă că pentru a cere, 5 școli publice de la Kiev poate reduce stresul în doar o secundă.
