In zilele noastre, mulți părinți se confruntă cu problema obezității la copil, dar există un dezavantaj - dificultate de copii în creștere în greutate. creșterea în greutate este o problemă în cele mai multe cazuri, are loc la pubertate.
Cum de a câștiga în greutate un adolescent? Cel mai adesea, părinții cred că este pe această temă.
Adolescent tind să caute diferite deficiențe ale corpului, chiar și atunci când forma este perfectă și nu are nevoie de „fixare“. Acesta servește ca punct de plecare pentru cele mai multe sisteme, acestea includ subtierea excesivă. Părinții și copii caută modalități de a rezolva această problemă. Tragic, informațiile cu privire la acest subiect este mult mai mică decât sfaturi pentru cei care vor sa scape de kilogramele in plus.
Pentru ca copilul poate câștiga în greutate, nu este nevoie să recurgă la produse alimentare, are un impact negativ asupra sănătății. Alimentele trebuie să fie de mare de calorii, dar nu dăuna sănătății. Help furnizează calorii produse de organism care contin carbohidrati si proteine.
Ar trebui acordată prioritate pentru carne, cartofi, pește și altele asemenea. Pentru a pregăti mâncarea, este mai bine să ulei de floarea-soarelui și utilizarea untului. Ceai, cacao și zahăr.
Consumul de adolescent ar trebui sa fie la fiecare 3-4 ore, crescând în mod constant porțiuni. Rezultă că trebuie să mănânce de 5-6 ori pe zi. Micul dejun, prânz și cină trebuie să fie completă, masa de prânz ar trebui să includă o primă - supă, principala - carne cu cartofi sau paste. gustare Mid-dimineață, prânz, cină și gustări târzii ar trebui să fie în formă și să conțină fructe, produse de patiserie, brânză și așa mai departe.
Atenție la costuri și băuturi. A doua zi adolescent ar trebui sa bea aproximativ 2l lichid: apă minerală, suc (preferabil proaspăt stors), cacao, ceai, ciocolată caldă. Nu se recomandă un pahar cu coloranți sau sifon. Cel mai bine este să dea preferință suc de fructe sau băuturi afine, acestea au o valoare energetică ridicată, sucurile de fructe tropicale.
Băieți, vă recomandăm să se angajeze în sport și masa musculară construi, care dă forma corpului. Din aceasta și greutate dependentă. Pentru a face acest lucru, puteți merge la sala de sport, și este posibil să se organizeze cursuri la domiciliu. Fetele recomanda, de asemenea, să facă sport, dar nu pompa masei musculare, puteți face de fitness, aceasta va ajuta pentru a atinge cifra perfectă.
