Excesul de greutate aduce întotdeauna proprietarul său o mulțime de probleme, care variază de la aspectul urât și se termină cu probleme de sănătate.
Greutatea a început să scadă, și nu veți experimenta disconfort de mult, urmați sfatul de oameni care au fost în măsură să pierde în greutate o dată și încă mai au o greutate normala.
Cum de a începe a pierde în greutate
Ea nu are nevoie să stea pe o dieta, deoarece greutatea dupa dieta si revenirea la circuitul de alimentare normală este întotdeauna returnat.
Respectați următoarele puncte, iar rezultatul nu va dura mult timp:
1. Scade dimensiunea porțiilor, pentru aceasta puteți utiliza farfurioare, în loc de feluri de mâncare obișnuite. Este necesar sa se intinda stomacul este în declin treptat în dimensiune. Deci, va fi posibil pentru a atinge greutatea corespunzătoare.
2. Cu atenție, încet, mesteca mancarea, dă un sentiment mai complet de plenitudine, și să înțelegeți mai clar ceea ce este deja plin.
3. Nu mânca în timp ce ma uit la televizor sau laptop. Deci, începe să incontrolabil absorbi cantități în exces de alimente.
4. Nu suferă de foame. Dacă vă simțiți în mod clar în interiorul foame, mananca un pic de ceva și așteptați până când vă simțiți saturat.
5. Nu exclude grăsimile de numai dieta, sau numai carbohidrați. Alimentele trebuie să fie echilibrat BZHU și util.
6. Bea multă apă. Fă-o regulă de a bea o zi, nu mai puțin de 2,5 litri. Apa ajută la toxine la același nivel din organism in timpul defalcarea de grăsime, și promovează o mai bună digestie.
7. Când nu sunteți sigur simt foame, bea apă.
8. Somn suficient timp de cel puțin 6 ore. Acest lucru este important, deoarece o lipsă de energie, care rezultă din cantitatea mică de somn vă puteți dezvolta o dorință arzătoare de a mânca și de a depăși greutatea lor normală.
pierdere în greutate corespunzătoare cu exerciții fizice.
Activitatea fizică este, de asemenea, foarte important, deoarece acestea sunt:
• se lasă să se strânge pielea în timpul pierderii în greutate;
• să contribuie la menținerea tonusului muscular;
• ajutor consuma aceste calorii in plus.
Opțional alerga pentru a cumpăra un abonament la o sală de fitness, în cazul în care sportul pentru tine, e tortura. Puteți începe mici, în scopul de a dezvolta treptat obiceiul de a cursului, de exemplu:
• Evidențiați-vă o zi de cel puțin 10 minute de activitate fizica la un nivel minim, cum ar fi genuflexiuni, îndoire.
• Nu vreau să ghemuit, doar du-te de mers pe jos de cel puțin 30 de minute pe zi, este mai bine dacă este nordic walking cu bețe de schi.
• La greutatea fetelor a mers cu plăcere, puteți dansa cu muzica, în loc de plictisitor exercițiu.
• Dacă doriți rezultate rapide, descărcați formarea și practica corespunzătoare a programului la domiciliu.
Și amintiți-vă că greutatea este mai mică, va trebui să-și reconsidere obiceiurile lor alimentare și să ducă o viață mai sedentar.
