Groundhog Day - este definiția vieții te poate auzi de multe ori de la mame tinere. Hrănirea, gătit, curățenie... Se pare că din vârtejul afacerilor interne nu au rupt. Toate psihologii din lume oferă un râs bun cu ajutorul yoga!
Psihologii din lume îndeamnă în unanimitate mamele cu copii mici să găsească timp pentru ei înșiși. Pentru a comuta și „repornire“. Și cum să ia timp și efort atunci când sunt în mod constant pe copil mâini? Închiriați o bona nu permite fondurilor si bunicile / bunici in apropiere de acolo? Se pare că mama stres - este o condiție fără speranță?
Rasul Yoga: Ce este?
Și aici și acolo, dacă știi ce râs yoga. După cum sugerează și numele - este un tip de yoga încurajează oamenii să râdă. S-ar părea că nu este nimic mai ușor. Dar, în același timp, nimic nu este mai dificil. Încercați acum distras de lectură și de râs. Cel mai probabil, nu primești. Am învățat că este nevoie râs un fel de scuză, dar creierul nostru este încă acolo din rațiunea noastră sau nu râs.
În orice caz, chiar dacă râdem „artificial“, creierul va produce în continuare hormonul de bucurie - endorfine. Endorfinele, la rândul său, ajută să facă față efectelor stresului, eliminarea toxinelor, normalizeaza presiunea, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular și nervos.
Smehoyoga: 5 exercitii pentru o mare stare de spirit / istockphoto.com
Cum pot începe să râdă?
1. Doar să ia o poziție confortabilă și primul zâmbet și apoi râde de cel puțin un minut. Chiar și după un minut, „artificial“ râs veți observa că starea emoțională a schimbat în bine.
2. Curcubeu de shake Imaginați-vă că vă țineți două pahare, unul dintre ei - un curcubeu. „Iridescent“ curcubeu de sticlă în sticlă, apoi se agită bine, „băutură“, un curcubeu. În timpul „bea“ râde. Imaginați-vă un curcubeu și te umple radiati bucurie.
3. Smehotelefon Imaginați-vă că sunt apeluri pe cineva. Ridicați telefonul la ureche și imaginați-vă că sunteți cineva spune ceva amuzant. Puteți răspunde, nu numai pentru a „asculta“. Și, desigur, râde. Râdeți astfel încât cel puțin un minut, iar fundalul emoțional va deveni imediat mult mai pozitiv, și se simt mai bine. Important în clasă - regularitate. Train în dimineața și seara.
4. Aloha Acest exercițiu va ajuta cu o sarcină pozitivă în dimineața. Stai cu picioarele puțin mai lată decât lățimea umerilor pune, se aplece înainte, mâinile încerca să ajungă la podea. Respirați adânc și începe să crească. În acest moment, spune: "Aloooooooo" și apoi, îndreptarea în sus, "Ha-ha-ha," mâini raskinte largă în afară. Deci, vă salut noua zi. Efectuați exerciții ar trebui să fie de 8 ori.
5. Râsul-sms Provocarea - pentru a da rasul oamenilor. Ridică telefonul, deschide orice mesager, spune: „Mamă (dacă doriți să vă rugăm să mama mea), îți dau un râs,“ și începe să râdă în telefon, scriind râsul lui. Apoi, trimite-l la destinatar. Cu siguranță, după ce a primit un astfel de mesaj, un iubit va zâmbi si sa se simta mai bine. Și vei deveni mai fericit de la ea.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: Yoga ajută împotriva insomniei
