Dupa 40 de ani la femei incepe de obicei schimbari hormonale la nivel mondial, precum și pentru a păstra sănătatea și frumusețea, și, desigur, cifra este mai bine să treci pe o dieta speciala. Despre ce să mănânce la vârsta de 40+, spune healthystyle.info
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
nutriție adecvată va ajusta statutul element al corpului dumneavoastră și pentru a preveni riscul multor boli grave.
O dieta speciala nu va durea, și cel mai probabil mai sănătos, și cel mai important - pentru a satura micro corpul și elementele macro, precum și aminoacizi.
Deci, ce ar trebui să fie pe birou? Acest lucru a fost în paginile revistei „Good Housekeeping“, spune Margarita Rocky, MD.
Lapte și ierburi. Aceste produse conțin calciu, dintre care lipsa poate fi o cauza de iritabilitate excesivă.
Legume, fructe, ouă, fructe de mare, piper negru - pentru ei este foarte slabă. Toate acestea - sursa naturala de crom, care este implicată în reglarea sintezei de grăsime și metabolismul glucidelor, permite activitatea normală de insulină. Nu întâmplător, printre medici este o zicală populară: „Chrome nu este - diabetul!“.
Verde ceai elimină anxietatea, îmbunătățește somnul, deoarece aceasta iarba este un aminoacid special - teanina.
alimente vegetale (cartofi, cereale terci de ovăz, dovlecei, suc de fructe, dovleac) - toate aceste surse de magneziu, care ajută pentru a depăși consecințele fără nici un fel de stres, dar, de asemenea, ajută la scăderea presiunii pe care suntem interesați în perioada de fapt.
Ouăle de prepeliță conțin amino glicină acidă, sub influența metabolismul și stabilizeaza tensiunea îmbunătățite.
Miel, stridii, susan, arahide, ciocolată, pudră de cacao - o sursă de zinc, un oligoelement necesar mai ales în această perioadă.
Nelustruită orez, mazăre, banane, afine, agrișe, coacăze - aceste produse sunt o sursă de-elemente bio importante pentru femei mangan. lipsa ei provoacă modificări degenerative ale articulațiilor, osteoporoz, creșterea excesului de greutate, obezitatea, menopauza precoce, îmbătrânirea prematură, o încălcare a pigmentarea pielii.
Mănâncă totul asupra sănătății, mai mult decât înainte, și pentru a muta bine pregătit pentru întâlnire, care nu poate fi anulată, și că nu va fi neplăcut pentru tine. Mai mult decât atât, veți cheltui mai puternic prevenirea bolilor care insotesc menopauza.
şi ultima
La începutul menopauzei, vă sunt necesare pentru a satura organismul cu fitoestrogeni, care sunt o asemănare a hormonilor de sex feminin, iar aportul lor din exterior este esențială. Motivul este că, în timpul menopauzei există o scădere bruscă a producției organismului de hormoni estrogeni este foarte important pentru funcționarea normală a organismului feminin.
Aici sunt unele alimente mai ales saturate acesti hormoni naturali: ovăz și pâine de secară, ulei de in și salată de semințe, fasole, linte, spanac, morcovi, conopidă și varză de Bruxelles, vinete și roșii. Cele mai multe dintre toate estrogeni, in soia. Și vinul roșu sec este foarte util în această perioadă, dar numai 200 de grame pe zi.
Urmați aceste instrucțiuni și veți fi în măsură să îndeplinească modificările hormonale, fără o pierdere pentru sanatate si frumusete.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
5 obiceiurile alimentare trebuie să se schimbe odată cu vârsta
Cum să nu înceapă pentru a obține vechi după 40 de ani
8 alimente care sunt mai bine să nu mănânce după 30 de ani
