Aceste produse sunt cele mai multe scrieri de magneziu healthystyle.info
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Lipsa acestui mineral poate cauza probleme grave de sănătate.
Exista o multime de vitamine, minerale și substanțe, fără de care corpul nostru pur și simplu nu poate funcționa în mod normal. Acest lucru și vitaminele D și C, și acizi grași omega-3, și fier și calciu. Și, desigur, magneziu, pe care vrem să vorbim astăzi în detaliu.
Acest mineral este esențial pentru buna funcționare a inimii, mușchilor și a sistemului imunitar. Magneziul este de asemenea esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos.
magneziu este dificil de identificat lipsuri, deoarece simptomele de deficienta sunt similare cu diferite boli. De exemplu, oboseală constantă și oboseala pot fi cauzate de lipsa de somn nu este, și magneziu. Deficitul de acest oligoelement poate duce, de asemenea, la pierderea parului, unghii casante, uneori chiar la aparitia cariilor dentare. răceli frecvente -, de asemenea, unul dintre simptomele de deficit de magneziu.
O persoană care suferă de un deficit de magneziu, nu sunt crescute de anxietate și iritabilitate. Meteosensitivity, de exemplu, dureri articulare atunci când schimbările meteorologice pot fi cauzate de deficienta de magneziu. Pot exista dureri musculare, crampe, dureri în inimă și aritmii. De asemenea, suferă de sistemul digestiv: pot exista dureri abdominale, indigestie și diaree.
bărbați adulți pentru viața normală ar trebui să ia 400 mg de magneziu pe zi, femeile - 300. Se spune că, odată cu vârsta, corpul nostru necesită un număr tot mai mare de magneziu.
Din fericire, lipsa de magneziu pentru a umple cu ușurință - suficient pentru a include în meniul lor următoarele produse:
Migdale.
seminte de susan.
semințe de floarea soarelui.
Banane.
caju.
Tofu.
Semintele de dovleac.
Seminte de in.
Lapte.
Fulgi de ovăz.
Broccoli.
Porumb.
Mazăre.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
9 metode eficiente de a folosi peroxid de hidrogen
5 cele mai bune surse de vitamina D în timpul iernii
5 produse cu doză crescută de calciu
