Cerealele - o parte indispensabilă a unei alimentații sănătoase, scrie medikforum.
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Cerealele integrale si alimente din cereale - o parte integrantă a unei alimentații sănătoase. Această concluzie a fost făcută de oamenii de stiinta de la St Catherine University si Universidad de Cordoba.
Oamenii de știință au efectuat o meta-analiza a mai mult de 100 de studii despre alimentația sănătoasă, precum și a examinat recomandările medicale în diferite țări din întreaga lume. Toate acestea au arătat că cerealele, în special cereale integrale ar trebui să fie cu siguranță o parte a unei diete sanatoase. În cazul în care o anumită categorie de produse în alimentația umană este absentă, sănătatea lui este în pericol, iar riscul de boli cronice crește. Cerealele ar trebui să fie incluse în dieta oricarei persoane, impreuna cu o multime de fructe si legume.
„Sub formă de, de exemplu, studii epidemiologice arată în mod constant că bea trei porții de 30 de grame de cereale integrale, o jumatate de cana de ovăz pe zi reduce riscul de boli cronice, - spune el într-un interviu cu co-autor al studiului Zori Julie Miller Jones (Julie Miller Jones).
„Dar, cereale rafinate și produsele lor, mai ales ca o mare putere sau îmbogățit suplimente, de asemenea, vitaminele și mineralele esențiale organism, care sunt altfel în dieta persoanelor care nu fac lipsă. Cerealele ajută pentru a hrăni lumea, oferind milioane de calorii pe hectar, și cantități mari de proteine vegetale. Este un produs accesibil, versatil, cu o perioadă lungă de valabilitate. Este popular și va continua să joace un rol important, ca lumea se mută la o dieta de legume cu carne“, - a adăugat omul de știință.
Îmbogățirea de cereale rafinate acid folic ajută la reducerea incidenței de spina bifida, anencefalia si alte defecte congenitale. În ciuda conținutului ridicat de zahăr, cereale pentru micul dejun cereale este de obicei utilizat împreună cu alimente nutritive, cum ar fi laptele, iaurtul și fructe.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
Utile decât pâinea de secară
Cel mai util terci de ovăz
11 proprietăți utile de semințe de chia
