Minciunile soluție în alegerea alimentele potrivite și porțiuni moderate, spune telegraf.com.ua
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Aceste cursuri ajuta nu numai să nu câștige excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a evita problemele de digestie si somn. Cu toate acestea, amintiți-vă că cel mai important lucru pentru pierderea in greutate - nu este să vă faceți griji cu privire la produsele alimentare, care este, nu merg foame.
Din acest motiv, este recomandat la cină și asigurați-vă că pentru a include ultima masa a zilei, proteine si vitamine, care se gasesc mai ales in fructe si legume.
De asemenea, nu uitați că cina ar trebui să se încheie în mod ideal, cu două ore înainte de culcare.
Cei mai mulți oameni, în încercarea lor de a pierde în greutate, a refuzat la cină, dar este o mare greșeală. Din ceea ce va „mânca pe timp de noapte,“ nu neaparat mai bine. Pentru a evita acest lucru, cina ar trebui să fie ușoară și mai devreme.
Este dovedit faptul că oamenii cu un mod de putere clar (în același timp) au o greutate corporala sanatoasa. Și dacă ești un timp te va lăsa corpul tău fără alimente, rezultatul atunci încă mânca mai mult decât este necesar. Acest lucru poate crește susceptibilitatea la diabet zaharat de tip II, datorită interacțiunilor de zahăr din sânge și insulină.
Ce, atunci, puteți sărbătoare pe feluri de mâncare înainte de a merge la culcare?
1. ou
Ouăle sunt bogate în proteine și conțin aminoacizi esențiali mai. Ele sunt rapid pentru a vă oferi un sentiment de sațietate. Cea mai sănătoasă opțiune ar fi ouă fierte obișnuite.
Dacă preferați o omletă în franceză sau omletă, încercați să le gătească fără ulei sau cu o cantitate minimă a acestora.
2. Brânză cu nuci
O cantitate mică de brânză conține aproximativ 100 de calorii, asa ca ideea este să fie limitată la o felie. Brânză este bogat în proteine triptofan și cazeină. Unele studii susțin că caseina poate accelera metabolismul.
Este posibil să doriți să completeze bucata de brânză cu nuci și struguri, care este bogat în melatonina. Este, de asemenea, o opțiune bună pentru o masă înainte de a merge la culcare.
3. Turcia cu piure de dovleac
Strâns, dar în același timp, cu puține calorii cină. Încercați să gătească piure de dovleac cu curcan. Carnea de curcan este, de asemenea, o sursa buna de triptofan, si proteine sanatoase si digerate mult mai ușor decât carnea de pui.
Se orneaza alege ceva ușor și gustos, de exemplu, piure de dovleac. Aceasta va fi o cină sănătoasă și consistent, care nu va permite să obțineți mai bine.
4. Hummus cu legume
După cum se știe, în baza hummus - un năut, alimente bogate in vitamina B6, care este necesar pentru sinteza melatoninei în organism.
Cel mai bun complement pentru acest fel de mâncare va deveni legume. Puteți alege pe cele pe care le preferați, adăugați dungi castraveti, dovlecei sau morcovi.
5. porumb
Porumbul este, de asemenea, recomandat să mănânce la cină. Notă Doar că vorbim despre stiulete, nu conserve borcane din supermarket. Acest produs (porumb fiert), elimină excesul de colesterol din organism si se opreste acumularea de rezerve de grăsime.
Și vasul a fost de ajutor și nu au condus la creșterea în greutate nedorite, este important să nu-l condimenteze nici unt, nici sare.
6. pești cartilaginoși
Un alt unul excelent pentru făină de pește alb devine. Acest lucru este util și hrănitoare, și cu siguranță nu te face griji cu privire la kilogramele in plus.
pește alb este de preferat, ca în albastru (deep-apă) a conținut mai multe grăsimi (deși, de asemenea, util). Deci, ce tipuri de pește gras este mai bine să consume toate la fel la ora prânzului.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
6 alimente care pot fi consumate pe timp de noapte
5 cele mai bune gustare inainte de culcare
4 alimente care cauzeaza insomnie
