Inima are nevoie de o hrană sănătoasă. Ce produse trebuie să „hrană pentru animale“ inima, sfătuiește kanalukraina.tv
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Multe boli de inima pot fi prevenite prin consumul unei echilibrată și rațională. În special, ministrul interimar al Sanatatii Juliana Suprun a spus care produsele alimentare ar trebui să fie consumate, nu se plâng de probleme cardiace.
Primul lucru care a atras atenția unui nutritionist, este dimensiunea portii. Potrivit ei, este important nu numai ceea ce mancam si cat de mult mancam.
Frecvente manca cantitati excesive de plumb alimentar nu numai la creșterea în greutate, ceea ce afectează în mod direct problema cu boli cardiovasculare, dar, de asemenea, sarcina excesivă asupra tractului gastro-intestinal, cauzand tulburari de somn si oboseala.
Suprun sfătuiți să mănânce la un moment dat nu mai mult de 90 de grame de carne, 140 g de pește, un pahar de lapte si 150 de grame de iaurt. o singură utilizare a brânzei nu mai mult de 40 de grame ar trebui să fie, și ouăle nu sunt mai mult de două bucăți.
De asemenea, este necesar să se ia până la 400 de grame de fructe și legume pe zi.
Ar trebui acordată prioritate fructe crude sau congelate și legume și alimente cu sosuri grase Evitare, alimente prajite, și cu o mulțime de zahăr.
De la pâine albă și făină de grâu ar trebui să fie abandonate în favoarea cereale integrale. În plus, este necesar să se renunțe la alimente care sunt bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, care cresc nivelul de colesterol rau din sange.
Cele mai multe grasimi trans (grăsimi hidrogenate) în snack și dulciuri.
Cum să vă protejați de supraalimentare
1. Utilizați o placă de mică.
2. Concentrat pe care au o masă, nu se uita la TV și nu folosesc gadget-uri.
3. Inainte de desert, așteptați 20 de minute după masa principală, lasa creierul „înțelege“ că nu mai este foame.
4. Evitați alcoolul - provoacă apetitul și este, în sine, un foarte nutritive.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
Cel mai util de dulceață pentru inima
Cel mai util suc pentru inima
10 alimente pentru o inima sanatoasa
