Fiecare dintre noi situație familiară atunci când trezirea de dimineață este dat o extrem de ușor și sentimentul de voioșie însoțită de o altă perioadă lungă de timp.
Dar, din păcate, astfel de „optimist“ urca fiecare, de fapt, o-două și calculat greșit.
Dar treziri Arsenal cu senzație de oboseală, iritabilitate și refuzul de a se ridice în picioare, va fi mult mai mult. Ce afectează trezirea noastră la realitate? Să investigheze.
Tot timpul somnului nostru este împărțit în două faze - rapide și somn lent. Oamenii de știință au putut calcula ciclurile de somn, si au ajuns la un consens că, pentru o persoană care are nevoie de odihnă 5-6 cicluri astfel. Cel mai punctul de bază al tuturor celor de mai sus este că aveți nevoie să te trezești în momentul somnului REM, în timp ce vigoarea și sănătatea excelentă sunt garantate.
Și aici este o alta, situație radical opusă se întâmplă dacă intenționați să crească la timpul de somn cu unde lente. Apoi, tot dimineata vei simti ca o muscă somnoros, dar în momentul de trezire, și tot există o dorință pe toate, nu-mi pasă, inclusiv locul de muncă.
Toate se pare complicat si confuz la prima vedere. Pentru a putea să înțeleagă în mod clar cât de mult ai nevoie de „dreptul“ de a trezi, oamenii de știință au dezvoltat un tabel unic, prin care Vă veți întreba mai în ce moment pentru a avea un ceas cu alarmă și, cel mai important, cât de mult somn pentru a prinde cât mai mult posibil somn.
Câteva sfaturi pentru somn „dreapta“
- Dacă nu dormi noaptea, încercați să nu pentru a merge la culcare în timpul zilei.
- Încercați înainte de culcare pentru a minimiza timpul de a petrece în apropierea televizorului, computerul sau orice alt obiect gadget. Lumina artificiala are un impact negativ asupra calității somnului și, în plus, nu este o distracție înainte de culcare va merge la culcare, așa cum este necesar, timp de 15 minute, și de a face organismul mai treaz perioadă suficient de lungă de timp.
- Dacă sunteți un iubitor să mănânce timp de noapte, nu-ți face griji. Pentru unii, mancarea este un energizant adevărată. Dar trebuie să mănânci cel puțin două ore înainte de culcare, și este de dorit ca acesta a fost un pahar de lapte cald cu miere.
Bucurați-vă visele și veselă în dimineața!
Și asigurați-vă că pentru a cere, de ce este destul de imposibil de a dormi in dormitor, cu pereți purpurii
