Toată lumea știe că copiii au nevoie să bea lapte, astfel încât acestea să aibă oase puternice. Dar puțini știu că adulții, în special femeile, ar trebui să fie cum să mănânce produse lactate mai des. Medicii sublinia în mod continuu importanța de a obține suficient de calciu.
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Dar de unde știi dacă este de ajuns pentru tine? Pe semne de avertizare a deficitului de calciu scrieri healthystyle.info.
Potrivit OMS, rata de calciu din organism este de 1 g pentru toți bărbații și femeile cu vârsta cuprinsă între 19-50 ani. Femeile cu varsta de peste 51 de ani ar trebui sa primeasca zilnic 1,2 g Același lucru este valabil pentru bărbații cu vârsta peste 70 de ani.
deficit de calciu este foarte periculos
Dietele săracă în calciu forțând organismului de a produce un hormon cunoscut sub numele de PTH (regulator parathormon calciu și fosfor), care este de a echilibra cumva reducerea nivelurilor de calciu în sânge, începe să distrugă țesutului osos.
Dacă aveți suficient de calciu pentru o lungă perioadă de timp, au un risc ridicat de a dezvolta osteoporoza.
Experții oferă cunoștință cu cele 8 semne și simptome ale lipsei de calciu din organism. Dacă le găsiți la domiciliu, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
semne de pericol de deficit de calciu
1. crampe la nivelul picioarelor
Reducerea nivelului de calciu poate duce la spasm terminațiilor nervoase. Prin urmare, una dintre principalele semne ale deficitului de calciu sunt crampe nocturne la nivelul gambelor și femurali.
2. Furnicături sau amorțeală în mâini și picioare
O altă manifestare a spasm al terminațiilor nervoase este o furnicături sau amorțeală în mâini și picioare. Astfel, corpul țipă literalmente la tine „face oasele!“.
3. carie
Dacă brusc a constatat că dinții devin o calitate semnificativ mai rău, acest lucru poate fi un semnal de conținut scăzut de calciu. În cazul în care organismul nu ajunge suficient de această substanță din alimente, ea începe să-l caute în alte locuri, și anume în dinți.
4. unghii casante
unghiile noastre conțin, de asemenea calciu. La deficit al acestui element chimic, ele devin fragile si casante. Daca mananci mai multe produse lactate si legume verzi, veți observa imediat diferența.
5. probleme cu somnul
calciu contribuie la dezvoltarea de hormon de somn nivel melatonina a care crește prin cufundarea corpului într-un somn profund. Dacă nu mai dormi bine, acesta este motivul pentru care acest lucru poate fi o deficienta de calciu.
6. colmatare postura
Atunci când oasele sunt slăbite din cauza lipsei de calciu, care va reacționa corp la această postură curbură. Puteți vedea chiar și o mică cocoașă. Este posibil să simțiți, de asemenea, dureri în gât și spate.
7. tulburări de memorie
Unele simptome neurologice, cum ar fi pierderea memoriei și halucinații poate fi, de asemenea, un semn de deficit de calciu.
8. convulsii
Calciul este esential pentru functionarea corecta a neurotransmitatori și contracția musculară. Astfel, o deficiență a acestei substanțe poate provoca crize in oameni sanatosi.
Dacă credeți că aveți deficit de calciu, este puțin probabil vă va ajuta la un pahar suplimentar de lapte. Asigurați-vă că pentru a vedea medicul dumneavoastră și de a discuta cu el simptomele.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
5 alimente care provoacă daune enorme oaselor
Cum de a menține oasele sănătoase
5 produse cu doză crescută de calciu
