Medicii au numit produse care ajuta să facă față cu insomnie. Aceste produse nu funcționează mai rău decât somnifere, scrie hronika.info.
Dacă suferiți de insomnie - nu este necesar pentru a ridica o panică. Destul în dieta ta pentru a adăuga câteva produse care vor promova relaxare și somn sănătos.
1. banane
În primul rând, bananele mai bine decât orice alt fruct pentru a stinge apetitul. În ciuda faptului că acestea sunt destul de mare de calorii, în continuare, este mai bine să mănânce o banana inainte de culcare decat un sandwich.
In al doilea rand, bananele contin magneziu si potasiu, care contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor. De asemenea, bananele stabiliza serotonina si melanina, ajutand creierul sa se relaxeze complet.
2. migdale
Datorită magneziului din produs, ajută să se relaxeze și adormi mai repede, și dă un sentiment de plenitudine. În plus, migdalele contin grasimi sanatoase.
3. ton
Tonul este o gustare de proteine, care va ajuta să dormi liniștit, și, de altfel, a scăpa de calorii in plus. Acesta poate fi mâncat cu o felie de paine din faina integrala sau castravete proaspat.
4. fulgi de ovăz
Aceasta este masa de dimineață este, de asemenea, unul dintre alimentele care promovează somnul. Toate datorită urmelor de elemente în compoziție, care afectează în mod favorabil sistemul nervos excitat. În cazul în care terci adauga felii de banane, efectul va fi chiar mai bine.
5. ou de pui
Ouă de pui - produsul ideal pentru a depăși insomnie. Nutritionistii spun ouă ajută la producerea de melatonina - un hormon care provoacă somnolență și vă permite să reglați ritmul circadian. Ovulul de pui conține triptofan. Acest acid reduce anxietatea, sporind astfel calitatea somnului.
