Sesiunea nu este departe, ceea ce înseamnă că elevii de așteptare pentru a merge nervos. Cu toate acestea, există produse care pot ajuta la gestionarea stresului și de a îmbunătăți vigilență mentală. Cum să supraviețuiască timpurile grele de examene va spune medikforum.
1. afin
Acest boabe miracol este util, datorită antioxidanților sale, conservarea tinerilor, inclusiv creierul. Daca mananci regulat afine, și mai ales înainte de examen, informațiile vor fi asimilate mai bine de memorie și nu va eșua.
2. Nucile, avocado și somon
Oamenii de știință au descoperit că orice alimente bogate in omega-3, bun pentru creier, și mai ales pentru memorie și de concentrare. Organismul uman nu poate produce pe propriile lor omega-3 acizi grași, așa că ar trebui să le obțineți de la ceea ce mâncăm. Consumul de alimente, cum ar fi nuci, pește sau avocado în zilele de dinaintea examenelor poate ajuta creierul să se concentreze mai bine și amintiți-vă.
3. broccoli
Aceasta leguma contine antioxidanti puternici. În plus, este foarte bogat in vitamina K, care este nevoie de vitamina liposolubila pentru formarea sfingolipidă - cel mai important tip de grasime gasite in celulele creierului.
Au existat mai multe studii care au arătat că un consum ridicat de vitamina K duce la imbunatatirea memoriei. În cele din urmă, broccoli conține un număr de compuși anti-inflamatorii care protejează creierul de daune.
4. ciocolata neagra
Această delicatesă are multe avantaje. Conține stimulatoare ale creierului, cum ar fi flavonoide, cofeina si antioxidanti. Flavonoidele tind să se acumuleze în zone ale creierului asociate cu invatare si memorie, îmbunătățirea memoriei și a ajuta la incetinirea procesului de imbatranire.
Un studiu de mare, care a implicat mai mult de 900 de oameni au aratat ca cei care au mancat ciocolata mai des, face față mai bine cu o serie de probleme mentale asociate cu memoria.
5. cafeină
Cafeina - un stimulator bine-cunoscut de activitate cerebrala. O ceașcă de cafea poate ameliora concentrarea și atenția pentru a crește productivitatea generală. Desigur, acest efect nu va dura toată ziua, dar apoi examenul prea.
Dacă bei o ceașcă de cafea, puteți obține o doză bună de cofeină, precum și substanțele nutritive necesare Constituenții: riboflavină (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), mangan, potasiu, magneziu, și niacină (B3). Ceaiul contine, de asemenea, cofeina, dar un pic mai puțin. Dar această băutură este bogată în antioxidanți și teanina, care este cunoscut pentru a reduce stresul mental.
Este important să ne amintim!
Între timp, experții recomandă să abandoneze înainte de examen de la glucide simple, cum ar fi painea alba, paste, orez si dulciuri. aportul Abundent de carbohidrati va conduce la niveluri crescute ale glicemiei si eliberarea de serotonina si triptofan, care, în combinație unul cu celălalt somnolență provocând.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
5 produse, din cauza pe care le dormi la locul de muncă
6 alimente care pot fi consumate pe timp de noapte
7 cele mai multe cereale utile
