Acestea ar trebui să mănânce mai des și pentru prevenirea și pentru a goli deja afectate nave, scrie ukrhealth.net
Boli cardiovasculare ramane cea mai frecventa cauza de deces prematur: lor „conștiință“ de la fiecare patru decese. Dar cea mai frecventa cauza a acestor boli - blocarea arterelor.
Din păcate, glonțul magic care ar ajuta doar pentru a goli artera permanent, până la inventat. Dar medicii au întocmit o listă de produse care nu numai că ajută la prevenirea infundarea vaselor de sânge, dar, de asemenea, pentru a ajuta la incetinirea acestui proces, în cazul în care a început deja.
1. fulgi de ovăz
Pentru prima dată celebrul fulgi de ovăz a fost recomandat ca un mijloc de prevenire a infundarea arterelor acum 20 de ani. De atunci, numeroase studii confirmă doar proprietățile sale benefice. Fibre dietetice, care este bogat în ovăz ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL „rau“, din care se prelinge literalmente nave și depus pe pereții lor. Deci, începe ziua cu o portie de fulgi de ovăz - va trăi mai mult.
2. fasole
O altă sursă de fibre, care, în boabe de trei ori mai mult decât chiar fulgi de ovăz. Un avantaj suplimentar de fasole - antioxidanti care ajuta la lupta impotriva inflamatiei asemenea, creste riscul de boli de inima. Deci, mânca feluri de mâncare de fasole, cel puțin de două ori pe săptămână - inima ta va spune „mulțumesc“.
3. linte
Așa cum se arată de către unul dintre cele mai recente studii efectuate la șoareci, utilizarea lentil capabil să neutralizeze daunele vaselor produse cu hipertensiune. Mai mult decât atât, linte, într-adevăr o mulțime de proteine si fibre, precum calciu, magneziu și potasiu - minerale, care ajuta pentru a menține presiunea sub control.
4. pește gras
soiuri de grăsime de pește ar trebui să apară pe desktop la fel de des ca de doua ori pe saptamana - desigur, dacă vă pasă de serios cu privire la sănătatea și longevitatea lor. Acizi grasi omega-3, care sunt deosebit de numeroase în pește, poate reduce placi vasculare si literalmente curata arterele, și de a salva, astfel, literalmente sănătatea noastră.
5. avocado
Mono- și grăsimi polinesaturate găsite în avocado, foarte bun pentru sanatatea inimii. Ei sunt capabili de a reduce nivelul de „rau“ colesterol LDL și să ridice „bun“ HDL colesterol. În plus, ele sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre, ceea ce este esențial nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru frumoasa figura.
6. fistic
Nuci - un alt produs care ajută arterele „curate“. În primul rând, ei au o mulțime de grăsime, bun pentru inima. Și, în al doilea rând, într-o mulțime de steroli din plante, fisticul care ajuta nu numai scaderea colesterolului, dar, de asemenea, blochează absorbția formei sale periculoase din corpul nostru.
7. curcumă
Curcumina - un antioxidant care se gaseste in acest condiment popular ajuta la prevenirea acumularea de grasime in corp si arterele de blocare. Curcuma pot fi adăugate la produsele alimentare, și poate fi în băuturi cafea sau ceai.
8. pepene verde
Ce se întâmplă atunci când navele noastre sunt supuse expunerea prelungită la pericole, cum ar fi hipertensiunea sau colesterolul „rau“? uzura lor de perete, devin mai puțin elastică, și încetează să funcționeze în mod normal, din cauza care creste riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord. Să fie capabil să ajute un pepene verde obișnuit. În acest imens Berry mult citrulină - un aminoacid care utilizările corpului pentru a produce oxid nitric, la rândul său, este necesar pentru returnarea unei robuste elasticității nave. Dar nu se bazează numai pe pepene verde, ceas nivelul de presiune în mod constant.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
5 sfaturi cu privire la modul de a controla tensiunea arterială fără medicație
5 moduri simple de a reduce nivelul colesterolului
Cum de a reduce nivelul colesterolului din sânge
