Calitatea produselor alimentare depinde în mod direct asupra vieții umane și longevitate. Pentru a rămâne sănătoși și în formă fizică bună, el trebuie să știe, să înțeleagă, și cel mai important consumă regulat alimente sănătoase. Imposibilitatea de a face acest lucru de putere poate duce la consecințe ireversibile și boli grave.
Care este puterea produselor alimentare? Check it out - iată o listă cu cele mai sanatoase alimente din lume, la opțiunea noastră.
1. ouă
Acest produs nu are nevoie de opinii speciale. De pui, rață, gâscă, sau ou de prepelita - este o bomba cu minerale și vitamine, și, mai presus de toate, o sursă de aminoacizi. De aceea, ei au nevoie atât de mult culturisti care sunt fără bogăție, ascunse sub coajă, ar fi dificil de a construi musculare.
Ouăle sunt formate nu numai musculare, ci, de asemenea, îmbunătățirea vederii (luteina din cauza), au un efect pozitiv asupra creierului si a sistemului nervos (datorită lecitinei) și ajută la grăsimi și zaharuri metabolizeze (datorită vitaminei B12).
Ce zici de colesterol? Ouăle conțin substanțe care scad nivelul: omega 3 și lecitină mai sus menționată. De asemenea, trebuie amintit că un corp sănătos controlează nivelul de colesterol pe cont propriu, și atenție atunci când ouăle care consumă ar trebui să fie doar pentru persoanele care suferă de cardiovasculare boli.
2. somon
Cel mai util somon este considerat a fi pescuit din apele cristaline din Alaska. Din păcate, astfel de probe sunt practic inaccesibile, prin urmare, este necesar să se stabilească pentru adult somon norvegian. Oricum - merită.
Salmon abundă în acizi grași omega-3, care valoare pentru un organism overemphasized. Ele reduc riscul de cancer, a proteja impotriva bolilor de inima, au proprietăți anti-inflamatorii, și chiar ajuta în tratamentul depresiei. În plus față de acest avantaj, pestele este bogat in vitaminele B6, B12, D și E, precum și minerale precum seleniu, fosfor, potasiu și iod, să nu mai vorbim de proteine valoroase.
3. mei
Meiul se obține din unele specii de mei - o plantă care amintește neoliticului. Deși mei pentru o lungă perioadă de timp expuse pentru a înlocui alți transportatori carbohidrați, cum ar fi pastele, cartofi sau crupe de orz, în ultimele decenii, mei terci de otvoovyvaet poziția sa în lista de utile produse alimentare.
Mei - unul dintre cele mai sanatoase boabelor, usor de digerat si numai cu proprietăți alcaline. Această ultimă caracteristică este foarte importantă pentru persoanele cu cancer si probleme fungice care afecteaza acida a corpului.
boabe mici de aur contin vitamine, cum ar fi tiamina, riboflavina si acid folic, și lecitină și dioxid de siliciu, care afectează în mod benefic articulațiilor și aspectul părului și cuie. Ceea ce este important, mei nu conține gluten, astfel încât acesta poate fi consumat de către persoanele cu boala celiaca.
4. quinoa
Un alt nume pentru film. Planta crește pe pantele Anzilor, și chiar numit quinoa grăunte sacru al incașilor, botanică clasifica-l ca psevdozerno, deoarece acest lucru nu este iarbă, ca cereale ar trebui să fie, dar produce boabe, bogate în amidon. Este interesant faptul că, în plus față de carbohidrații quinoa contine de asemenea cantitati mari de proteine, constând din toți aminoacizii, necesare pentru om, așa că orzul este recomandat într-o dietă vegetariană și persoanele cu boala celiaca boala celiaca. Boabele sunt, de asemenea, o sursă bogată de calciu, fosfor și fier.
5. in
Seminte de in mai multe persoane asociază cu o infuzie de neplăcut, cu un miros respingător. Cu toate acestea, inul, în arta culinară îmbracă multe forme - de la nivelul mucoasei la apetisanta macerate prăjită semințe și ulei de in. Ultimul produs este o sursă fantastică de ușor absorbabile omega-3. Dar problema este că majoritatea inului de cereale importate conține în mod semnificativ mai puțin omega-3 decât soiurile tradiționale ale acestei plante. Prin urmare, este necesar să se cumpere semințe și produse din culturile testate.
Indiferent de conținutul de omega acizi, extracte apoase de in au un efect protector asupra stomacului și sunt recomandate pentru persoanele care suferă de hiperaciditate și ulcer peptic.
6. curcumă
Baza de preparate din bucătăria indiană turmeric evaluate suporterii de medicina alternativa din lume. Culoarea de aur a condimentelor dă curcumina - un pigment cu un efect antiseptic și antioxidant puternic, și, prin urmare, împotriva cancerului. Acest colorant reactiv are de asemenea proprietăți de purificare a ficatului și a decelerației bolii Alzheimer. În chineză și medicina ayurvedică, turmeric a fost folosit de mii de ani la infecții trata și inflamații, dar este, de asemenea, aplicarea medicii moderni au găsit. Ca nou înființate oamenii de știință americani, blocuri de curcumin enzimele responsabile pentru dezvoltarea unor forme de cancer.
7. ghimbir
Ghimbirul este mai bine cunoscut ca varul de turmeric - cele două plante aparțin familiei ghimbir. Provine din sudul Asiei, dar cultivat în Australia, Africa sau în Marea Caraibelor și este un condiment popular în multe bucătării ale lumii. Aceasta are loc în mai multe variante, dintre care cel mai popular este ghimbir de droguri. In majoritatea cazurilor, este produs sub formă de pulbere sau sub forma de rizomi tuberoase cu o caracteristică, ușor picant și aromă de citrice.
Ghimbirul are proprietăți puternice de încălzire, în special atunci când este utilizat sub formă de infuzie. La fel ca turmeric varul, ghimbir are efecte anti-bacteriene și anti-inflamatorii, de aceea este mare pentru răceli. În plus, reduce nivelul de colesterol din sânge, crește producția de testosteron, mobilizeaza sistemul imunitar și stimulează circulația sângelui.
8. broccoli
Brocoli a fost cultivat de către vechii greci și romani. Avantajele sale sunt foarte apreciate de Socrate și Julius Caesar. În plus față de gustul de necontestat această plantă de varză este o sursă de mulți antioxidanți, dintre care cel mai important este sulforafan. In plus, acest compus ajută la metabolizarea substanțelor străine, ajutând la detoxifierea organismului și oprește creșterea bacteriilor Helicobacter pylori, care provoaca ulcere gastrice. Broccoli este o sursa bogata de vitamina K, responsabil pentru coagularea sângelui și de a inhiba dezvoltarea unor forme de cancer. Acesta conține kemferol - compus flavonoidic din grupul de alergeni efect asupra organismului uman atenuantă.
9. Spirulina
Spirulina - este denumirea comercială a cianobacterii, care sunt vândute sub formă de tablete, pulbere sau fulgi. Acesta este utilizat ca hrană pentru pești, păsări, și datorită valorii sale excepționale nutriționale, mai recent, pentru oameni.
spirulină uscată este de 60% din proteina totală, care conține un set complet de aminoacizi esențiali, adică acelea pe care organismul uman nu poate produce propriile sale. Cu toate că această proteină este ușor inferior al proteinei de origine animală, are o valoare mai mare în comparație cu planta. Compoziția chimică a Spirulina poate fi găsit seleniu, calciu, crom, cupru, magneziu, mangan, zinc, fier, potasiu, acid linolenic, vitaminele A, C, D, E și grupa B Datorită acestui „cal o doză de“ substanțe nutritive, spirulina are un efect pozitiv asupra unui număr de funcții ale corpului, întărește vitalitatea și susține tratamentul diferitelor boli cronice.
10. usturoi
Unora le place usturoi, altele - ura, dar foarte puțini oameni rămân indiferenți. Aceasta este „regele“ de mirodenii și unul dintre cele mai utile produse, și în același timp, o furtună orice boli de sezon.
Deși usturoiul provine din China, acum soiurile sale sunt cultivate în întreaga lume. Aceasta planta are o capacitate surprinzătoare de a apăra organismul. alitsinu Due, usturoi rezistă în mod eficient bacteriile și lupte inflamație. Conform cercetărilor efectuate în urmă cu câțiva ani, alitsin sprijină, de asemenea detoxifiere intestinala si indirect protejeaza impotriva cancerului organismului. Usturoiul are o puternică activitate antifungică și este prima linie de apărare în dieta persoanelor care sufera de candidoza. În plus, căței de usturoi ascuțite reduce nivelul de colesterol rau si au un efect benefic asupra inimii.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
10 cele mai nocive alimente
9 produse „identice“. Ceea ce este mai bine pentru sănătatea ta?
12 alimente care pot ucide
