Depresia - este o tulburare psihică gravă, care necesită ajutor profesional și, uneori, chiar primesc medicamente puternice. Cu toate acestea, puteți încerca și alte moduri de a face cu depresie, spune el medikforum.
Aici este o listă de sfaturi simple pentru a vă ajuta să facă față cu această boală.
1. activitatea fizică
La momentul de stres fizic organismul elibereaza endorfine si asigura cresterea celulelor nervoase. Este nevoie de cel puțin 30 de minute pe zi, în scopul de a depăși simptomele de depresie.
2. alimentația corectă
Multe alimente procesate și fast food-uri contin grasimi trans, care cresc riscul de depresie. Cercetările arată că absorbția activă a acestor produse riscul de tulburări mintale crește cu cât mai mult de 48%.
3. Confruntarea cu stresul
Mai ușor de zis decât de făcut, dar încearcă să evite emoțiile negative, un impact negativ asupra oamenilor sau circumstanțele pentru a reduce nivelul de stres.
4. somn adecvat
Multe persoane cu depresie au probleme cu somnul. Pe de altă parte, în momentele în care depresia greu pentru a obține până în dimineața, iar oamenii petrec o mulțime de ore în pat. Dar pentru a obține efectul pe care trebuie să depună eforturi pentru a se conforma cu regimul zilei, care include de la 7 la 9 ore de somn.
5. stropirea emoțiilor
Nu țineți un sentiment negativ. acumularea lungă tristețe sau furie se poate sparge în interiorul și provoca depresie severă. Discutați cu prietenii, rudele sau un terapeut.
6. remedii naturale
Există mai multe remedii naturale pentru combaterea depresiei, inclusiv medicamente pe bază de plante. Cu toate acestea, atunci când alegerea acestora ar trebui să se consulte cu un medic cu experiență.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
6 tehnici simple pentru a vă ajuta să oprească băut
6 inutil pentru sfaturi de sănătate
Cel mai simplu mod de a depăși insomnie
