Admiram semințele de chia, vom mânca fructe de padure goji cu pasiune și fiecare bucătărie un loc de onoare standuri sticla de ulei de măsline. Suntem convinși consuma produse exotice, asigurând utilitatea lor. Cu toate acestea, cel mai sănătos este ceva care crește în regiunea noastră.
Este timpul pentru a evalua „produsele autohtone“, care pot fi găsite în grădină și pe rafturile magazinelor.
1. semințe de in
Flaxseed înlocui cu succes semințe chia exotice (salvie spaniolă). Este eficient pentru inflamație a tractului gastro-intestinal, ulcer gastric și ulcer duodenal. semințe de in conține polinesaturate acizi grași omega-3, fibre solubile si insolubile bogat in vitamina E, zinc, lecitină, și fitoestrogeni și flavonoide. semințe măcinate sunt adăugate la diferite feluri de mâncare, salate și sandvișuri.
2. pătrunjel
In mai multe vitamina C pătrunjelul, decât în fructe citrice, kiwi sau busuioc. Verzii conține, de asemenea, fier, beta-caroten, acid folic. Este util pentru viziune, previne pietre la rinichi. patrunjel tocat presărat toate feluri de mâncare, supe și salate necesare.
3. ulei de rapiță
Aceasta este cea mai buna sursa de omega-3 acizi grași. Raportul ulei de rapiță de omega-6 omega-3 raport de 2: 1 (aproape perfectă), în timp ce în ulei de măsline raportul 9: 1.
Proporția corectă de omega-6 omega-3 este extrem de important pentru prevenirea cancerului, în special de sân, de prostată, de colon și pancreas. Pentru o sănătate bună, suficient pentru a consuma 2 linguri de ulei in fiecare zi.
4. merișor
Cranberry goji benefice. Aceasta ajută în tratamentul infecțiilor tractului urinar și a vezicii urinare. Antioxidantii continute in Rachitele, fac imposibilă pentru dezvoltarea bacteriilor în pereții tractului urinar, prevenind dezvoltarea lor. Puteți mânca afine proaspete sau uscate, compot de fructe bea neindulcit sau suc concentrat.
5. coacăz negru
Aceasta este o adevărată „vitamina bombă“. Un total de 10 grame de fructe acoperă aproape 260% din necesarul zilnic de vitamina C. Negru coacaze - un înlocuitor perfect de citrice. Utilizarea produselor de la ea (jeleu, suc) este recomandat pentru infectiile tractului respirator superior, precum și în osteoartrita. În plus, ele sunt folosite ca o masca pentru scalp cu pierderea parului.
6. Nucile și alunele
calitățile lor valoroase, cum ar fi, de exemplu, nucă de macadamia și nuci pecan. Ele ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău, implicat în reglarea nivelului de zahar, normalizează tensiunea arterială, protejează împotriva cancerului. Se recomandă să mănânce 6-7 nuci pe zi.
7. miere
proprietăți ale mierii de vindecare nu este inferior la domiciliu, cum ar fi pădurile de miere manuka. În plus, este mult mai ieftin. miere de casă are un efect anti-inflamator, întărește inima, ajută la lupta corp cu stafilococ, streptococ și ciuperci.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
10 alimente care ar trebui să fie consumate în fiecare zi
9 mic dejun perfect,
5 produs, care este dăunător să mănânce
