Rezistenta mare este realizat scheletul la 20 de ani. Pornind de la această vârstă densitatea osoasă redusă treptat - masa pierde oasele și devin fragile și mai puțin rezistent la fracturi. Deși acest proces este inevitabil, putem influența cursul. Există mai mulți factori care afectează sănătatea scheletului.
Aici sunt șase obiceiuri comune care provoca daune la os.
1. consumul de alcool
Utilizarea sistematică a alcoolului poartă un mare pericol pentru os. alcool lovit regulate (doar una sau două ori pe săptămână) în organism poate provoca o pierdere de 2% din masa osoasă în timpul anului. Alcoolul inhibă absorbția atât calciu și vitamina D, care sunt componente importante pentru construirea scheletului. Mai mult, consumul excesiv de alcool care conțin băuturi distruge osteoblastelor - os formând celule.
2. fumatul
Mecanismul de leziuni osoase prin fumul de tutun nu este foarte clar. Cu toate acestea, este cunoscut faptul că substanțele conținute în țigarete, afectează în mod negativ starea celulelor osoase. Fumatul inhiba formarea de celule noi, sănătoase și accelerează moartea vechi. Ca urmare, oasele devin mai slabe și sunt ușor expuse la fracturi.
Fumatul provoaca pierderea de masa osoasa cu pana la 3% pe parcursul anului. Dacă atât fum și abuzul de alcool, pierderea crește până la 8%.
3. Stilul de viata sedentar
Stilul de viata sedentar duce la osteoporoza - o boala cronica a scheletului. Pentru a menține oasele în stare bună, ar trebui să le expune la stres. Cel mai simplu și mai eficient exercițiu pentru a preveni osteoporoza este mersul pe jos. Recomandat pentru rata de sănătate pe zi este tot 10.000 de pași.
4. O dieta saraca in calciu
Calciul - este un element important, care este necesară pentru buna funcționare a multor organe ale corpului: inima, mușchii și nervii. Măduva osoasă este depozitul principal al acestui mineral. În cazul în care lipsa de calciu alimentar, organismul incepe sa consume rezervele sale de stocare. Prin urmare, deficienta de calciu în dieta conduce la o subțiere a oaselor.
5. Consumul de cafea
Consumul excesiv de cafea este asociat cu o densitate osoasă scăzută. Cafeina „face“ Rinichii elimina calciu, reducând nivelurile sale în organism. Prin urmare, oasele nu pot fi reînnoite.
6. La un pahar de băuturi dulci
Soda îndulcite conține acid fosforic, care îmbunătățește gustul și conferă băuturii consistența dorită. Din păcate, acid fosforic, calciu leaches din organism. Prin urmare, consumul de băuturi răcoritoare poate provoca daune la nivelul osului.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
Cum de a menține oasele sănătoase
10 produse care protejează împotriva osteoporozei
8 simptome de deficienta de calciu
