Prea mult colesterol - o problemă pentru mulți oameni.
Colesterolul - o substanță care se găsește în țesuturile corpului nostru și în plasma sanguină. Există două tipuri de colesterol: „bun“ și „rău“. Primul, sau HDL-colesterolul, previne ateroscleroza, iar corpul nostru nu poate funcționa fără ea. Al doilea, sau LDL, promovează formarea aterosclerozei. De aceea, este important să se monitorizeze și să păstreze colesterolului la un nivel adecvat - echilibrul greșit duce la consecințe ireversibile.
Cum de a reduce colesterolul „rau“
În primul rând, aveți nevoie pentru a înțelege de ce colesterolul „rau“, se acumulează în organism. Când îți dai seama motivul, va fi mai ușor pentru a depăși această boală. În funcție de motivele de varsta si stilul de viata pot fi diferite.
1. dieta schimbare
Astfel, colesterolul „rau“ este direct legată de ceea ce mananci. alimente grase contribuie la acumularea și dezvoltarea aterosclerozei sale.
Nevoia de a mânca și ce să excludă din meniul zilnic?
Aruncați produsele lactate (lapte, smântână, brânză), cu un conținut ridicat de grăsimi. Cumpăra numai produse, conținutul de grăsime din care este minim. carne Evitati grase, margarina, oua. În schimb, ei intră în dieta de fructe si legume, carne slaba, ulei de măsline, cereale și carne de pasăre (fără piele).
2. procesul de gătire
Este util să știți că modul de gătit afectează, de asemenea colesterol. Evitati alimentele prajite. În schimb, ar trebui să utilizați cuptorul sau gratar. Coaceți carnea pe gratar ar trebui să fie, astfel încât grăsimea este complet stok. După gătit carnea, elimina fragmentele de grăsime. Niciodată nu mânca o piele - este cel mai colesterol.
3. activitatea fizică
În cazul în care produsele pe care le-ați utilizat încă mai erau bogate in grasimi, este probabil că aveți excesul de greutate. Daca sunt obezi, supraponderali, aveți nevoie pentru a schimba stilul tău de viață. Pentru a începe munca. Rula în mod regulat, se alăture o sală de sport sau la piscină. Pierderea in greutate in plus, va reduce colesterolul „rau“.
4. ereditate
Uneori, cauza de nivel ridicat de colesterol poate fi un fond genetic. Dacă în familia dumneavoastră care suferă de ea, esti la risc. De aceea, prevenirea este important în acest caz.
5. tratament
În cazul în care metodele de mai sus nu funcționează sau nu reduc colesterolul „rau“ la nivelul dorit, atunci ar trebui să profite de tratamentul farmacologic. În primul rând, luați legătura cu medicul dumneavoastră. Dacă este necesar, se va referi la un specialist, în cazul în care veți obține dreptul de sfaturi și medicamente pentru a vă ajuta să depășiți LDL.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
Cum de a reduce nivelul colesterolului din sânge
6, cele mai multe produse utile pentru inima
Cel mai util suc pentru inima
