Medicii au dat sfaturi despre cum să renunțe la fumat peste week-end. raportat medikforum.
Experții cred că să renunțe la țigări este mai bună decât în week-end. Câteva sfaturi simple, date medicale vă poate ajuta în acest sens.
1. agrement
La sfârșit de săptămână este mai ușor să renunțe la fumat, deoarece se adaptează corpului pentru odihnă și relaxare și țigări nu trebuie să recurgă, ca un mijloc de a face față stresului. Medicii recomanda fumătorii să profite de viitorul week-end lung pentru a renunța la acest obicei.
În special, experții dau următoarele sfaturi pentru a ajuta la revedere spune la tutun - o zi înainte de week-end ultimul fum timp de 1-2 ore înainte de culcare. Apoi graba de foame nicotina in organism trebuie sa dormi la timp, și, după ce a trecut prin ea, oamenii nu se va ajunge la o țigară în dimineața.
2. Renunta la cafea
Medicii sunt sfătuiți să renunțe la cafea dimineața - este de preferat să bea apă sau ceai slab. De asemenea, nu au nevoie pentru a încărca prea strâns - micul dejun ar trebui să fie lumină. Toate acestea se oprește dorința de a fuma.
„Noi putem ajuta organismul să facă față dorința de a fuma, dacă adăugați o banana pentru micul dejun, sau câteva felii de ciocolată, fructe citrice, precum și vinete, ardei, roșii. Nu fi rău și lapte“, - expertii recomanda.
3. Redirecționarea atenție
În cazul unei dorințe acuta de a fuma, medicii recomanda sa bea apa, mesteca guma, utilizați un smartphone. Când comutați la o nouă activitate, graba de a apuca țigareta ar putea avea loc după 10-15 minute, spun expertii.
4. Asigurați-vă de curățare casa
Dacă există un loc în care o persoană fumeaza, este mai bine să facă curățarea umedă a casei și bine ventilate, perdele de spălare, ascunde bricheta și scrumiera. În plus, fumătorul ar trebui să fie să ia un duș, bine curata corpul, și după spălare hidrata crema de piele (pielea de fumători de multe ori uscat). Schimbarea ar trebui să fie deloc clar, și, în plus, trebuie să fie schimbate pentru prosoape noi și lenjerie.
5. tur
De asemenea, este foarte util, potrivit medicilor, într-o astfel de situație a, respingerea de țigări va fi o plimbare în parc - ajută să scape, în timp ce aerul proaspăt ajută să îndepărteze plămâni.
Este important să ne amintim! Dacă reușesc să supraviețuiască în week-end, fără tutun, în orice caz, nu iau o țigară. Aveți răbdare pentru câteva zile, iar timpul va juca pe tine.
Informații utile privindSanatate & Life.Vă mulțumim!
Cât de repede curăță organismul de nicotină și reziduurile sale
6 sfaturi pentru a restabili organismul după renunțarea la fumat
10 produse, care sunt de nicotină scoși corp
