Distanța de acoperit 10 000 de pași de 8 km.
Nutriționiști asigurat, dacă doriți să pierde în greutate - trebuie să se miște mai mult. Și aici este doar tehnica de 10.000 de pasi pe zi.
Deci, cât de multe kilograme va fi capabil să ardă, trecând astfel la distanță de?
Pentru a arde 100 de calorii, va trebui să meargă la aproximativ 1,6 km. Dacă presupunem că 10 000 de pași - este 8 km, distanta de a petrece 500 de calorii pe zi. Timp de o săptămână cantitatea de calorii arse va fi 3500, care se traduce în aproximativ 0.45 kg de grăsime. Și o astfel de sarcină și o scădere a greutății corporale nu sunt periculoase și nu va cauza prejudiciului corpului.
Aceste calcule nu sunt considerate a fi corecte si ele sunt diferite pentru fiecare individ. Cu toate acestea, rolul de bază este jucat de dieta. Regula principală este de a pierde în greutate, trebuie să consume mai puține calorii și arde mai mult.
Nu uita să-mi placă, Abonați-vă, și cota de pe rețelele sociale. Lasă un comentariu.
Cum sa faci pasi pe zi pentru a rămâne sănătoși
Care este utilizarea de mers nordic
10 beneficii de nordic walking
