În jurul există un avocado înșelătoare: aceasta este un fruct sau o legumă?
De fapt, acesta este clasificat o formă de pară, fructe mici, verzi ca un fruct.
Acest articol este dedicat exclusiv avocado.
1. Pe de avocado cunosc mai mult de 10 000 de ani
Primul avocado a fost văzut în Mexic, pentru mai mult de 10 000 de ani. În grădinile din această zonă cresc mereu pomi fructiferi. Pentru triburile locale ale fructului azteci și Maya am avut o semnificație spirituală. Ei au crezut că fructele de avocado dă vitalitate.
2. Avocado sunt bogate in fibre
Fructe de mărime medie conține aproximativ 10 grame de fibre, care este prezentat fibre solubile și insolubile. Din totalul de fibre insolubile 75% (alimente accelerează trecerea în interiorul corpului), iar 25% solubil (dă un sentiment de sațietate).
3. Acest super-aliment
100 g de produs conțin:
• Vitamina K - 26% din norma de zi cu zi,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• potasiu - 14%,
• folat (compus acid folic) - 20%.
În plus, o cantitate mai mică de fosfor este prezent, cupru, zinc, mangan, magneziu, fier, vitamina A, B1, B2 și B3.
4. Avocado mult potasiu
Se credea că o banana - campion cu privire la conținutul de potasiu. Dar avocado a depășit-l. Într-o servire banana 100 grame de numai 10% din doza zilnică de potasiu, în timp ce în 14% avocado.
Potasiul ajută la controlul tensiunii arteriale, reduce riscul de boli de inima.
5. reduce colesterolul
Avocado este plin de acizi grași nesaturați. Este aceste niveluri grăsimi ajuta creștere de HDL colesterol bun si reduce colesterolul LDL.
6. protejează ochii
antioxidanți puternici, cum ar fi zeaxantina și îmbunătățirea vederii, luteina reduce riscul de degenerescenta maculara si cataracta.
7. Avocado întinerește pielea
Din moment ce avocado este bogat in vitamine, minerale, grasimi benefice si alte elemente nutritive, ea are proprietăți „anti-îmbătrânire“ magice - încetinind procesul de îmbătrânire, prin aceasta menținând tineretul piele.
În plus, fructele ajută la combaterea multor afectiuni dermatologice, reface ADN-ul deteriorat elimină deteriorarea pielii de razele ultraviolete.
8. Avocado reduce riscul de cancer
Unul dintre multele avantaje este reducerea riscului de diferite tipuri de cancer. Carotenoidele Avocado - antioxidanti puternici. Ele ajuta la prevenirea cancerului gastric, pe cale orala, de prostata si cancerul de san.
9. Avocado sunt utile pentru osteoartrita
Fructe calmează durerea și daunele cauzate de artrita. Este eficient împotriva osteoartrita, deoarece elimină simptomele. Dacă mănânci regulat de avocado, nu s-ar putea avea nevoie de medicamente anti-inflamatorii.
10. Avocado psoriazis tratarea
Consumul de avocado poate ajuta în psoriazis, în general. Pentru creme și loțiuni care conțin vitamina B12 și avocado în dieta - o mare varietate de substanțe nutritive efect benefic asupra pielii.
