Cum de a restabili viziune, fără o vizită la oftalmolog, rapoartele healthystyle.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), la nivel mondial aproximativ 285 de milioane de persoane sufera de deficiente de vedere. Aproape 40 de milioane dintre ei sunt orbi. Mai multe 246 de milioane au vedere.
În același timp, medicii spun că 80% din toate deficiente de vedere pot fi prevenite sau vindecate. Cu toate acestea, oamenii sunt târziu să-și amintească brusc sau ignora-l. Și unii ignora pur și simplu de prevenire. Cu toate că acest lucru nu are nevoie de a lua orice medicamente speciale sau răsfățați-vă în bucuriile vieții, de exemplu, pentru a opri citirea, sau de a utiliza un calculator și un televizor.
Soluția este simplă - trebuie doar transforma in dieta ta alimentele potrivite.
1. ardei gras rosu
In ardei gras conține o cantitate mare de vitamina C, precum și util pentru ochi vasculare si vitaminele A si E. Oamenii de știință sugerează că un consum regulat de ardei roșu reduce riscul de cataracta in curs de dezvoltare, dar a avertizat că sub influența temperaturii, vitamina C este distrusă. Prin urmare, trebuie să mănânce ardei crude.
2. Seminte de floarea soarelui și nuci
Într-o mână de semințe de floarea soarelui sau de migdale conține jumătate din valoarea zilnică de vitamina E. Și în combinație cu alte elemente nutritive capabile de a incetini progresia degenerescentei maculare legate de vârstă - o boală în care este perturbată retinei afectate și vederii centrale. In plus, vitamina E previne cataractă. Alune, arahide si unt de arahide este, de asemenea, bogat in vitamina E.
3. Întuneric legume cu frunze verzi
Kale kale, spanac și alte legume cu frunze verzi întunecate - o sursă de vitamine C și E. Acestea conțin, de asemenea, carotenoide - luteina si zeaxantina. Aceste forme de plante de vitamina A reduce riscul de boli oculare, cum ar fi cataracta si degenerescenta maculara.
4. pește gras
sunt necesari doi acizi grași, cum ar fi omega-3 pentru sanatatea retinei - acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic EPA. Ambele tipuri se gasesc in pestele gras, cum ar fi somon, ton și păstrăv. Omega-3 acizi grași pentru a proteja ochii de degenerescenta maculara si glaucom, iar lipsa acestor substanțe provoacă un sindrom de „ochi uscat“.
5. Legume și fructe
Orange fructe si legume, cum ar fi cartofii dulci, morcovi, pepene galben, mango și caise, conțin o mulțime de Beta-caroten - soiuri de vitamina A, datorită căreia ochii noștri sunt capabili să se adapteze la întuneric.
6. carne slabă
Zincul transporta vitamina A in ficat a retinei, unde este folosit pentru a produce melanina pigment protector. Cele mai multe dintre zinc, găsit în stridii. Dar destul de el, și în carnea de vită, carne de porc și de carne de pui.
7. puls
Dacă preferați un vegetarian alimente cu conținut scăzut de calorii bogate în fibre alimentare, în scopul de a menține sănătatea ochilor ar trebui să includă în dieta dumneavoastră legume. Alegerea este mare: fasole, mazăre, năut, linte.
8. ou de pui
ou de pui - o adevarata comoara pentru ochii tăi. Zincul conținut în ea permite corpului sa absoarba luteina si zeaxantina, fac parte din gălbenușului. Pigmentul galben-portocaliu a acestor substanțe vor proteja ochii de radiațiile nocive.
9. dovleac
Corpul uman în sine nu este capabil de a produce luteina si zeaxantina. Dar aceste substanțe nutritive în cantități mari conținute în legume de familie tărtăcuță. In plus, dovleac bogate in vitaminele A si C, zinc si omega-3.
10. varza de broccoli și Bruxelles
Aceste legume contin combinatie valoroasa de substante nutritive: vitamina A (sub forma de luteină, zeaxantină și beta-caroten), vitamina C și E. Toate acestea sunt antioxidanti care celulele îl protejează de ochi, in special retinei de efectele nocive ale radicalilor liberi.
