Milioane de femei fac aproape orice pentru a scapa de celulita pe coapse și fese. Ei cumpara o varietate de instrumente care acumulărilor de grăsime ajutor lupta, petrec o mulțime de timp personal pe tratamente pentru îngrijirea pielii și masaj. Mulți consumă „pastila minune“, care oferă agenților de publicitate. Cu toate acestea, dacă există suficient de ea pentru a scapa de celulita?
Ce este celulita și în cazul în care nu?
Celulita sau cum altfel este numit „coaja de portocala“ - aceasta este o problemă cu care se confruntă cu 85% dintre femei, după 25 de ani. Din punct de vedere științific, este un defect estetic cauzată de distribuția necorespunzătoare a grăsimii, împreună cu boli ale tesutului conjunctiv. Încălcările arata ca bulgări vizibile, adâncituri, umflături sau caneluri pe suprafața corpului. Celulita afecteaza in principal femeile, dar uneori se întâmplă la bărbați. Motivul pentru aceasta este nu numai excesul de greutate, problema se aplică subțire.
Celulita apare din cauza unor factori genetici, varsta, hormoni sexuali (în principal estrogeni), stilul de viață sedentar și dieta. De multe ori localizate în abdomen, coapse si fese.
Efectul de estrogen
Oricum, natura femeilor rănit, oferindu-le o predispoziție la celulita. Deoarece etiologic și cel mai important factor în formarea celulitei sunt feminin estrogen, hormonul sexual. In ciuda altor beneficii de sanatate de estrogen la celulita ei sunt cel mai mare rău. modificări hormonale la momente diferite, în special în timpul pubertate, sarcina sau menopauza - aceasta etape, după care primele simptome.
Combaterea celulitei
Pentru a combate în mod eficient celulita nu este suficient de cosmetice, de formare și proceduri - este important să se oprească „hrănire“ el. Dezvoltarea „coaja de portocala“ este un regim alimentar dezechilibrat, care include cea mai mare parte alimente bogate în grăsimi animale și glucide (în special simplu, ușor de digerat).
Din dieta este necesară pentru a exclude fast-food, dulciuri și alimente prelucrate. Consumand cantități mari de sare, condimente si alimente cu glutamat, de asemenea, dăunătoare. Sarea retine apa in organism, având ca rezultat formarea de edem. Este important să existe supe lichide și apă de băut. În plus, celulita și alimente cu conținut scăzut în fibre.
Cafeina, țigări, alcool agrava consecințele negative. În special, fumul de țigară produce o cantitate mare de radicali liberi din organism, care distrug celulele. Consumul regulat de alcool crește concentrația de estrogen - cauza principală a celulitei. Mai mult decât atât, alcoolul sverhkalorien.
În plus față de toate acestea, activitatea fizică scăzută și comportament sedentar întârzie fluxul sanguin în țesuturi. Acest lucru incetineste metabolismul. Și excesive contribuie aportul caloric la acumularea rapidă de grăsime. Interesant, îmbrăcăminte îngustă, de asemenea, strâns încalcă circulația sângelui, cauzând staza venoasă.
Despre dezvoltarea celulitei afecteaza tulburari de dispozitie, depresie si de stres, care încetini foarte mult în jos metabolismul. Îngrădi lupta împotriva celulitei și boli ale sistemului endocrin și a sistemelor cardiovascular, primirea de anumite medicamente.
Dieta anti-celulita №1
1. apă
Se recomandă să se bea 1,5-2 litri de apă minerală în fiecare zi. O astfel de cantitate accelerează metabolismul și curăță organismul de toxine, care sunt derivate din excesul de lichid. Este mai bine să bea apă cu suc de lămâie. Recomandat pentru ceaiuri verzi și albe, infuzii de urzică, coada calului si coada soricelului. Ceaiuri și infuzii din plante au un efect diuretic.
2. hidrati de carbon
Pentru a scapa de celulita, pentru a evita carbohidratii simpli - zahăr și spune la revedere de la toate dulciurile. Fructele ar trebui să fie, de asemenea, consumate cu moderatie. Înlocuiți alb pâine din cereale integrale, care conține fibre. Recomandat glucide complexe sub formă de granule, fulgi de ovăz, orez brun si paste din cereale integrale.
3. grăsimi
Grăsimile animale cât mai mult posibil, ar trebui să fie înlocuită cu legume omega-3, omega-6 și omega-9. Acest acizi grași esențiali care îmbunătățesc metabolismul, care accelereaza arderea grasimilor. Produsele în care acestea sunt conținute, de rapiță și ulei de in, semințe de dovleac și de floarea-soarelui, nuci, semințe semințe de susan, ulei de semințe de dovleac, ulei de nuci, pește gras (somon, halibut, macrou, ton, sardine) avocado.
4. sucuri de curățare
Dieta anti-celulita ar trebui să fie îmbogățit cu sucuri proaspete și cocktail de curățare. Un amestec de legume și fructe vor mai mult de vitamina C și potasiu sprijin rinichi și ficat curata organismul de toxine. Folosiți cât mai mult posibil de patrunjel verde, leustean si telina.
Dieta anti-celulita №2
1. Legume și fructe
Legumele și fructele ar trebui să constituie baza dietei zilnice. Este o sursă de vitamine și minerale, precum și fibre. Legumele si fructele sunt bogate in antioxidanti care celulele se feri de radicalii liberi pentru a încetini îmbătrânirea.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că legumele trebuie consumate mai mult decât fructele. Recomandat ananas, portocale, lămâi, pepeni, căpșuni, zmeură, coacăze, grapefruit, afine, cireșe, mango, mere, spanac, ardei, morcovi, roșii și mărar.
2. celuloză
Fibre asigură metabolismul propriu, sistemul digestiv, reduce absorbtia de zaharuri si a toxinelor din tractul gastrointestinal. Consumul de fibre dă senzație de durată lungă de satietate, care se oprește de la consumul de snacks-uri nesănătoase între mese. O sursă bună de fibre, precum și minerale și vitamine din grupa B sunt varza de ridiche, lucernă, floarea soarelui și broccoli.
3. fitoestrogeni
echilibrul hormonal este util pentru dieta anti-celulita. Prin urmare, produsele cu fitoestrogeni recomandat, mai ales pentru femei în timpul menopauzei. Fitoestrogenii estrogeni naturali mimică de blocare parțial efectele secundare ale acestora. Alimente cu fitohormoni: soia si produse din soia, năut, linte, prune, cireșe, căpșuni, semințe de rodie, seminte de susan, de in, lucerna varza.
4. Condimente și condimente
Pentru a scapa de celulita, este necesar să se limiteze utilizarea de sare, condimente excludeți „cuburi Maggi“ și condimente fierbinți care promovează retenția de apă. condimente iuti stimulează, de asemenea, apetitul. Utilizați topping pe bază de plante: maghiran, cimbru, busuioc, oregano, tarhon și alte proaspete, iarba moale. Nu uita despre turmeric - un antioxidant puternic. De asemenea, este recomandat radacina de ghimbir.
Este important să ne amintim! Celulita este foarte dificil de a scăpa de complet. Cu toate acestea, o dieta sanatoasa, exercitii fizice montate corect și tratamente de înfrumusețare pot reduce în mod semnificativ.
