Deci ai renuntat la fumat - bine, felicitări! Dar aceasta este doar primul pas pe drumul spre recuperare. corpul tau are nevoie de ajutor pentru a scăpa de nicotină acumulate, și, împreună cu obiceiul de a-l.
Nicotina - una dintre cele mai puternice medicamente, în funcție de care cel mai greu de depășit. Dacă ați decis toate la fel pentru a scăpa de acest obicei prost, să fie pregătit pentru o luptă grea.
Pentru a ajuta atât foștii și încă prezent fumătorilor, oamenii de stiinta recomanda să fie introduse în dieta lor de fructe și legume, precum și cereale. Și susține că aceste alimente sănătoase - un consilier de top în lupta împotriva nicotina, scrie changeua.com.
1. broccoli
Una dintre cele mai valoroase produse este broccoli de obicei. În concentrație ridicată de vitamine B5 și C, responsabil pentru reglarea multor procese importante în organism. Deficitul de vitamina duce la tulburări metabolice. Consumul de broccoli imbunatateste metabolismul si protejeaza plamanii de toxine (broccoli conține gena NRF2, care protejeaza celulele pulmonare).
2. portocale
Portocale - cel mai comun al citricelor din lume. Medicii recomandă insistent să intre în dieta acestor fructe, deoarece acestea sunt antioxidanti puternici. Dar, de asemenea, și antidepresiv: Consumul de portocale umple nivelul de vitamina C, si reduce stresul si anxietatea cauzate de sevraj la nicotină.
3. spanac
Spanacul - un alt depozit de sănătate, împreună cu citrice. Cele mai multe dintre toate, este necesar pentru cei care au renuntat. Spanacul contine acid folic si vitamina B9, care sunt cele mai bune aghiotanții in eliminarea nicotinei din organism. Vitamina B9 ajuta la restabilirea tulburări de somn, care afecteaza frecvent fumatori, si acid folic lupta cu simptome de sevraj de nicotina.
4. ghimbir
Ghimbir poate ajuta sa scapati de multe efecte nedorite cauzate de tutun pentru fumat. Pentru a completa efectul trebuie sa mananci ghimbir crud. El va reduce pofta de nicotina, mentine o greutate sanatoasa, pentru a îmbunătăți metabolismul - și, astfel, eliminarea rapidă a toxinelor.
5. merișor
Prezent în afine acizi ajuta retrage nicotina din sange mult mai rapid decât alte componente organice. fructe Cranberry bogate in vitamina C, ceea ce este destul de capabil de a concura cu portocale și lămâi - și anume un deficit al acestei vitamine trebuie să facă față tuturor fumătorilor. În plus, afinele ridica nivelul de zahăr din sânge în același fel cum o face nicotina, deci este un substitut excelent pentru țigări la un moment dat, atunci când renunțe la fumat. Reteta este foarte simpla: 3 linguri de afine pe lingura de zahăr podea.
6. lămâie
Lămâi - un alt asistent loial în lupta pentru sănătate. Este bine cunoscut faptul ca nicotina distruge celulele si un efect extrem de negativ asupra pielii. Acest efect al nicotinei durează cel puțin câteva zile după ce ați fumat ultima tigara. Acidul citric și C ajuta vitamina pentru a începe lupta efecte adverse imediate ale fumatului.
7. morcovi
Ca un fumător, în timpul zilei vă reduce în mod regulat concentrația de vitamine A și C în organism. Aceasta conduce la distrugerea celulelor nervoase, perturbarea circulației sângelui și a funcției cerebrale. Consumul regulat de morcovi cruzi va ajuta pentru a restabili furnizarea de vitamine A, C și K - și să consolideze sistemul natural de apărare al organismului.
8. grenade
Fumatul crește ritmul cardiac, creșterea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de oxigen din sange. Pentru a contracara acest lucru, mananca rodii proaspete sau suc de rodie. Printre altele, aceste fructe ajuta, de asemenea, pentru a crește numărul de celule roșii din sânge.
9. tărâțe de grâu
Fum poate duce la o îngustare a vaselor de sânge. Pentru a restabili elasticitatea lor, mânca tărâțe de grâu (tărâțe). Este o sursă indispensabilă de fibre, macro și micro elemente esențiale, este necesar pentru organismul uman. Tărâțele bogat in vitamina E, care are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. tărâțe de grâu, de asemenea, reduce riscul de boli de inima la persoanele în vârstă.
10. nap
Cu cât este mai mananci varza, cu atât mai puțin riscul de cancer. Varza - o sursa naturala de isothiocyanates si alti antioxidanti, care va ajuta sa scapati de efecte nedorite asupra organismului ca urmare a consumului de nicotină pe termen lung.
